Калориен калкулатор - за отслабване, изграждане на мускули, спорт безплатно

Нашият калориен калкулатор изчислява базалния ви метаболизъм вместо вас, колко енергия консумирате чрез упражнения и колко висока трябва да бъде дневната ви калорийна цел. Вашите цели също ще бъдат взети под внимание.

Искате ли да отслабнете с калорийния калкулатор? Няма проблем. Искате ли да изградите мускули? Това също е възможно. Можете дори да изчислите колко калории трябва да изядете, ако искате да поддържате теглото си.

Изчисляването на дневната нужда с брояча на калории е детска игра. Просто попълнете полетата и след това кликнете върху "Изчисли сега". Вашият личен резултат ще ви бъде показан.

Поставете калкулатор на калории на вашия собствен уебсайт:

Защо трябва да въвеждам пола си в брояча на калории?

Да, живеем в общество, където за щастие мъжете и жените са равни. Природата обаче всъщност не се интересува. Ако използвате нашия безплатен калкулатор на калории, ние искаме да получите възможно най-точните резултати. За да направите това, ще трябва да посочите своя пол.

Това е така, защото жените имат значително по-нисък процент мускули и по-висок процент телесни мазнини. Генетично не сте проектирани да имате голяма мускулна маса, а по-скоро да имате достатъчно мастни резерви, за да можете да раждате бебе дори по време на лоши времена.

Тъй като поддържането на мускулна маса изисква много енергия, мъжете имат по-висока базална скорост на метаболизма, което е включено в съображенията на калорийния калкулатор.

Изграждане на мускулен калкулатор на калории: защо да се посочва възрастта?

Възрастта има значение. Независимо дали целта ви е да отслабнете, да изградите мускули или да поддържате теглото. Причината за това е, че с напредването на възрастта метаболизмът ви се влошава и нивата на тестостерон падат. Това означава, че използвате по-малко енергия и губите мускулна маса. Така че колкото по-възрастни сте, толкова по-малко калории можете да изядете.

Спортен калориен калкулатор: Посочете височина и тегло

Височината и теглото са много важни фактори в калорийния калкулатор. Например, ако някой е висок 160 см и тежи 100 кг, може да се приеме, че има висок процент телесни мазнини и по-малко мускулна маса. Ако обаче някой е висок 200 см и тежи само 60 кг, едва ли ще има мазнини по тялото.

Това влияе върху дневния калориен калкулатор и е включено в изчислението.
Освен това теглото оказва влияние върху консумацията на енергия по време на тренировка. Колкото по-тежки сте, толкова повече енергия отнема да движите тялото си.

Целта

Нашият калориен калкулатор ви предлага три възможни цели:

Отслабнете
Задръжте тежестта
изграждане на мускули

Помислете добре какво избирате тук. Повечето хора се интересуват от него да намалява. Ако изберете тази опция, нашият калориен калкулатор препоръчва да постигнете дневен дефицит от 500kcal. Ще сваляте около половин килограм тегло на седмица.

Или може би се интересувате от вашето Пазете тегло. Ако изберете тази опция, ще ви бъде препоръчан същия брой калории, колкото консумирате всеки ден.

Ако целта ви е Изграждане на мускули е, получавате препоръка да консумирате 500kcal повече ежедневно, така че консумирате. Вашите мускули се нуждаят от енергия, за да растат.

Уверете се, че сте избрали диета с високо съдържание на протеини. Протеините са градивните елементи на мускулите.
Калкулатор за отслабване на калории: Ежедневната активност

Вашето тяло използва енергия денонощно. Вашето дишане, сърдечен ритъм, мозък и всички функции на тялото се нуждаят от калории. Така че не е мит, че можете да отслабнете, докато спите. Всеки от нас прави това всеки ден.

Вие обаче се нуждаете и от енергия чрез физическата си активност. Когато седите, използвате мускулите си. Когато стоите, краката ви също се използват. Сервитьор, който се разхожда из ресторанта цяла вечер, ще изгори повече калории в края на деня, отколкото някой, който работи на компютъра.

Това също се влива в калорийния калкулатор. Затова не се лъжете тук, а отговаряйте искрено, ако се интересувате от възможно най-точния отговор.

Дни в седмицата с упражнения

В допълнение към ежедневните упражнения много хора ходят на спорт. Тук наистина се изпотявате и използвате големи количества енергия. Поради тази причина е важно реално да въведете в калкулатора на калории колко често спортувате.

Колко точен е калорийният калкулатор?

Нашият калориен калкулатор е възможно най-точен. Уверете се обаче, че предоставяте реалистична информация.
Няма да получите точен резултат с онлайн калкулатор на калории. Това обаче ще ви помогне да получите относително точна оценка на това колко калории консумирате и трябва да консумирате всеки ден.

Всеки човек е уникален и затова информацията трябва да се разбира като приблизителна. Ако това е твърде неточно за вас, препоръчвам да отидете на специалист по спортна медицина. Той ще може да ви предостави по-точни данни.

Калкулаторът на калории е безплатен?

Да, той е. Не ви струва нищо, за да го използвате. Щастливи сме, ако можем да ви помогнем с вашата диета и сме щастливи, ако искате да посетите нашия уебсайт.

Ако искате да ни благодарите за услугата, помогнете ни да осъзнаем и изпратим безплатния калкулатор на калории на вашите приятели. Така че можете да се грижите заедно за вашата диета и да се подкрепяте.