Звездните плодове на спортистите Nutrition News
Диетата на спортиста, по-точно тази на бегача, е по-малко предназначена за отслабване, отколкото за подобряване на представянето. Не е толкова сложно да се храните добре, за да бягате ?
Би било достатъчно да се вслушате в апетита си и да следвате основните съвети на Националната програма за здравословно хранене, която препоръчва да консумираме поне 5 порции (от минимум 80 g) плодове или зеленчуци всеки ден. И така, как да се храним като част от тренировка? Ето вече няколко идеи с 6 плода, посветени на спорта:
1- Бананът
Това е лека закуска на спортиста par excellence. Това е най-енергичният пресен плод. Отличава се с богатството си на калий и магнезий. Предотвратява спазми и умора, но и стрес. Плод на усилията, той компенсира енергийните загуби от вашето обучение.
Следователно бананите могат да бъдат интегрирани в лека закуска за възстановяване на енергийните запаси.
2- Кивито
Спортният плод, тъй като неговата особеност е богатството му на витамин С. Той също така е препоръката на нашите закуски, за да "събудим" дните си. Нискокалоричен и богат на фибри, той допринася за добрия транзит.
Съвет: запасете се с витамин С с плод киви сутрин на гладно, преди да избягате. След усилията той ще ви позволи да възстановите съхранението на гликоген чрез богатството му на витамини, вода и захар.
3- Гроздето