Калориен калкулатор - таблица на калориите - изискване за калории
Здравословната диета става все по-важна за мнозина и не рядко е част от отношението към живота. Консумацията на калории и очакваното потребление на калории също играят важна роля по пътя към мечтаната фигура. Използвайте нашия калориен калкулатор и таблица с калории, за да изготвите всичко, което трябва да знаете за здравословен начин на живот.
Калориен калкулатор - Kcal калкулатор
Изчислете консумацията на калории за конкретна дейност тук. Независимо дали бягате, ходите, карате велосипед или плувате, калорийният калкулатор изчислява вашето лично потребление на калории за извършената дейност. Наред с други неща, скоростта на бягане, но също така и нивото на активност и телесното тегло са включени в изчислението.
Вид упражнение = вид дейност - бягане - ходене - плуване - колоездене
Продължителност (минути) = продължителност на дейността в минути
Тегло (lb/kg) = телесното ви тегло в кг или лири
Скорост (mph/kph) = Приблизителна скорост на дейността в km/h или мили/h
Клас (%) = ниво на натоварване в%
Единици = избор дали да се използват метрични или имперски (когато посочвате в кило/км/ч, не забравяйте да изберете МЕТРИЧНИ!)
Калорийна маса
Следващата таблица с калории ви дава преглед на съдържанието на калории в най-често срещаните храни. Независимо дали става дума за хляб, печени продукти или млечни продукти, със следващите таблици с калории винаги имате общ преглед на всички стойности.
- Калорийна масаХляб, хлебни изделия и зърнени продукти
| Хляб, хлебни изделия и зърнени продукти | Калории |
| 100g годна за консумация порция | ккал |
| Зърнени продукти | |
| Елда | 364 |
| корнфлейкс | 388 |
| Яйце тестени изделия | 390 |
| ечемик | 371 |
| Грис | 370 |
| овесена каша | 402 |
| Полубяло брашно | 368 |
| просо | 382 |
| ленено семе | 421 |
| Царевица | 365 |
| ориз | 368 |
| Саго | 343 |
| Царевично нишесте | 373 |
| бяло брашно | 420 |
| питка | |
| Ролки, ролки | 280 |
| Хляб, тъмен | 250 |
| Хляб Греъм | 250 |
| хрупкав хляб | 380 |
| помперникел | 247 |
| Пълнозърнест ръжен хляб | 240 |
| тост | 263 |
| бял хляб | 260 |
| Пълнозърнест хляб | 240 |
| Хлебни изделия | |
| бутер тесто | 410 |
| Маслена бисквита, сладкарски изделия | 463 |
| Тесто с мая | 288 |
| Безе | 432 |
| късо тесто | 522 |
| Пръчки с гевреци | 364 |
| zwieback | 396 |
- Калорийна масаМляко, млечни продукти, сирене и яйца
| Мляко, млечни продукти, сирене и яйца | Калории |
| 100g годна за консумация порция | ккал |
| мляко | |
| Пълномаслено мляко | 64 |
| Млечна напитка | 58 |
| Обезмаслено мляко | 37 |
| Мътеница | 35 |
| Млечни продукти | |
| Цяла сметана, 35% мазнина | 330 |
| Кафе сметана 15% мазнина | 160 |
| Заквасена единична сметана | 121 |
| Крем кварк | 100 |
| Кварк, полумазнин | 100 |
| Кварк, постно | 88 |
| Извара, извара | 107 |
| Кисело мляко, обикновено | 68 |
| плодово кисело мляко | 93 |
| Диетично кисело мляко | 67 |
| сирене | |
| Апенцелер | 396 |
| Бри | 368 |
| Камамбер | 328 |
| Едамър | 386 |
| Благородно гъбено сирене | 413 |
| Ементалер | 417 |
| Моцарела | 258 |
| Тилзитър | 374 |
| Яйца | |
| Цяло яйце | 167 |
| 1 яйце, около 60гр | 88 |
| Яйчен жълтък, течен | 377 |
| Яйчен белтък, течен | 54 |
Изчислете нуждата от калории
Използвайте този инструмент, за да изчислите дневната консумация на калории в зависимост от нивото на активност, възрастта и височината ви. С изчисленото изискване за калории след това имате възможност да се храните правилно и да консумирате само количеството калории, от което всъщност се нуждаете.
Тегло (lbs или kgs) = теглото ви в KG или лири
Височина (инчове или см) = вашата височина в см или инчове
Пол = вашият пол (мъжки = мъжки/женски = женски)
Ниво на активност = ниво на активност
Използвайте Metric = избор на метричната система (превключете на YES за информация в Cm и Kg!)