Калориен калкулатор Колко (използвам)
Калкулатор на калории Калкулатор на калории: Колко (употреба) ми трябва?
Как е структуриран калорийният калкулатор?
В процеса се прави общо разграничение между основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на труда. Първият изчислява само потреблението ви в режим на празен ход и не ви носи много: Никой не е в режим на празен ход през целия ден, светът е твърде цветен за това! Следователно определянето на вашия работен обем ви помага да изчислите индивидуалната си консумация на калории. Преди всичко работата има значение, защото тук често прекарваме по 8 часа или повече всеки работен ден. А строителен работник използва повече енергия от офис работник. Спортуваш ли? Това е, което трябва да кажете на инструмента, тъй като това значително увеличава нуждата от калории. Развлекателните дейности като ходене на разходка или шофиране на кола също трябва да бъдат записани. Всъщност песента казва толкова красиво „Това малко домакинство се грижи за себе си‘ “- но не е вярно! Прахосмукачката, почистването на повърхности и почистването на прозорци са трудна работа, която изгаря много калории. След това практичният малък помощник ще изплюе вашата консумация, изчислена в килокалории на ден.
Приемът е по-голям, отколкото с калкулатора на калории
Обичате ли да пирувате и да консумирате значително повече калории на ден, отколкото позволява калкулаторът? Тогава сте заплашени от затлъстяване и рисковете за здравето са резултат! За да свалите отново килограмите, консумирате не повече от толкова калории, колкото ви е позволил онлайн инструментът. Тъй като дори да не можете да изчислите консумацията на калории на 100% индивидуално по този начин, стойността все пак е добра отправна точка за проследяване на грешките във вашия собствен начин на хранене и начин на живот. По-специално сладките или въглехидратните храни са трудни по отношение на калориите и трябва да бъдат отменени и заменени с упражнения, ако се консумират твърде високо. Продължете по много спокоен начин: Отслабвате здравословно с около 500 килокалории по-малко от дневните ви нужди.
Изчислете средната консумация на калории
Като цяло получавате относително полезен резултат с натоварването. Но не бива да виждате цялата работа отблизо. В крайна сметка калоричният калкулатор може да предостави приблизителни стойности, тъй като за отделните дейности се използват средни стойности. Всъщност обикновено използвате повече енергия в голфа, отколкото в боулинга - но това зависи и от вашия стил на игра. Многобройни други лични чувствителности като генетика, психика, заболявания или лекарства, приемани ежедневно, също не се вземат под внимание. За супер точен резултат вземете диетолог или още по-добре специалист. За повечето цели обаче прогнозната стойност е напълно достатъчна. И така: Поправете го и се забавлявайте да правите математика!
Базалният метаболизъм завършва пъзела
Базалният метаболизъм също изчислява колко изразходва средно човек на вашата възраст, вашето тегло и височина, без да прави нищо - в "готовност", така да се каже. Освен това се прави разлика между мъже и жени, тъй като мъжете имат повече мускулна маса и мускулите консумират много енергия, дори когато почиват. Базалният метаболизъм се основава на почти 100-годишна формула, разработена от медицински специалисти, но все още се счита за надеждна и днес. Можете също така да изчислите своя ИТМ за пълна картина. Така че сте напълно информирани по отношение на храненето.