Калориен калкулатор - изчислява дневните нужди от калории
Правилният калориен дефицит е от съществено значение за отслабване. Това означава, че трябва да консумирате по-малко калории на ден, отколкото консумирате. С нашия калориен калкулатор можете да разберете колко висока е вашата дневна основна и ефективна скорост на метаболизма. Калкулаторът на калории amapur е проектиран от нашите опитни диетолози, така че да получите цялата важна информация за перфектното начало на фазата на отслабване.
Отслабването стана лесно
Първо определете целта си за отслабване, за да започнете с мотивация.
Искате ли да отслабнете бързо за предстоящо събитие?
Имаме точно това за вас! С нашата програма за оформяне можете да отпразнувате първите си успехи за много кратко време. Благодарение на нашата уникална концепция, вие ще консумирате 720-960 калории дневно по време на тази диета. Междувременно можете да ядете на всеки час и благодарение на оптималния хранителен състав на нашите продукти amapur, няма да останете гладни. Научете повече за диетата на Shaping Box тук.
Искате ли да промените диетата си в дългосрочен план и да свалите няколко килограма?
Фазата на баланс на тялото ви предлага идеалното въведение в успешната промяна в диетата. Всеки ден ядете 5 вкусни ястия, които са комбинация от прясно приготвени ястия и ястия амапур. По този начин постигате общо само около 1200 калории на ден. През това време ще бъдете придружени от нашия хранителен план, който включва списъци за пазаруване, разнообразие от вкусни рецепти и мотивиращи съвети и трикове. Научете повече за фазата на баланса на тялото тук
Правилният калориен дефицит за отслабване
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е: трябва да ядете по-малко, отколкото консумирате. Защото, ако искате да загубите килограм телесни мазнини, трябва да се спестят около 7000 калории. Това би означавало да намалите приема на калории с 500 калории на ден, за да загубите половин килограм телесни мазнини за 2 седмици. За перфектен преглед на това колко калории трябва да спестявате всеки ден, нашият калориен калкулатор бързо и лесно изчислява вашите енергийни нужди. Със знанията можете да постигнете личната си цел още по-бързо. Нашият съвет за спестяване на калории: Ако комбинирате основно хранене с по-голямо амапурско хранене, напр. Обменяйки вкусна амапурска супа, можете лесно да постигнете калориен дефицит почти без жертви. Ето няколко рецепти за вашето ястие amapur.
Колко калории са ви необходими на ден, зависи от основния ви метаболизъм и ефективността.
Каква е основната скорост на метаболизма?
Базалната скорост на метаболизма са калориите, които тялото вече консумира, само за да поддържа жизнените си функции. - Дори да седите по цял ден на дивана, тялото ви изгаря много калории.
Какъв е енергийният оборот?
Преобразуването на мощност е консумацията на енергия, която се получава чрез допълнителни физически дейности, напр. на работа или по време на спорт. По този начин изискванията за калории варират в зависимост от активността и физическата конституция.
Какви са общите продажби?
Общият ви дневен оборот или консумацията на калории се състои от основния метаболизъм и оборота на ефективността.
Дневните нужди от калории
Непрекъснатото поглъщане на твърде много или твърде малко калории може да ви накара да наддадете на тегло и това може да повлияе на метаболизма ви.
И така: Ако консумирате твърде малко калории в дългосрочен план, тялото ви ще премине към един вид „енергоспестяващ режим“, за да спести енергия. Това забавя метаболизма ви. Ако обаче ядете повече от дневните ви калории, може да напълнеете, защото тялото ви не използва допълнителната енергия, така че е много важно да изчислите дневната си енергийна нужда, за да отслабнете в дългосрочен план. Тогава спортните дейности, както и храненето могат да бъдат коригирани съответно.
Изискване за калории за мъже *: между 2000 - 2700 Kcal
Изискване за калории за жени *: между 1600 - 2000 Kcal
* Среднодневни нужди от калории за по-малко активен възрастен между 19 и 70 години. Изискването за калории варира в зависимост от възрастта, пола и физическата активност.