Калориен калкулатор; DietaFlex

Изчислете дневния си прием на калории

Повече информация

  • За мъже: RMB = 10 * Тегло (кг) + 6,25 * Височина (см) - 5 * Възраст (години) + 5
  • За жени: В RMB = В 10 * Тегло (кг) + 6,25 * Височина (см) - 5 * Възраст (години) - 161

В В В Внимание: Изчисленията се прилагат успешно при хора над 18-годишна възраст.

Калкулатор калории

ПОРЪЧАЙТЕ ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ ПО МЯТ (12 СЕДМИЦИ)

Изчисляването на калориите, необходими за поддържане на ежедневното тегло, се извършва чрез умножаване на RMB стойността по коефициент на активност. Този коефициент се различава в зависимост от много фактори: работно място, седмична честота на обучение, вид обучение, генетично и т.н. Двама души, които имат сходни характеристики, могат да имат напълно различни калорични нужди поради тези решаващи фактори.

Моля, обърнете внимание, че това са изчисления теоретична, всеки човек е различен, стойностите могат да се променят в зависимост от индивидуалния метаболизъм, така че е много важно да се намери калорична поддръжка истински. Калорийното изчисление не е достатъчно за оптимизиране на метаболитните процеси, въпреки че е важно да се знае дневната калорична нужда, поради хормоналния отговор много важен фактор е произходът на тези калории, т.е. количеството и качеството на консумираните ежедневно макронутриенти. След като знаете дневните си калорични нужди, можете да започнете да ги проследявате.

Повече подробности по тази тема ще намерите в YouTube канала и в блога.