Калориен калкулатор - алфа прогресия блог

С този калориен калкулатор можете да определите дневните си калории. Базалният метаболизъм се умножава по нивото на активност (PAL стойност). Ако се занимавате и със спорт, вторият калкулатор отдолу трябва да се използва за изчисляване на допълнителната консумация

прогресия

Формула на Харис-Бенедикт

PAL фактор

  • Офис служители, прецизна механика (само заседнала работа с малко или никаква интензивна развлекателна дейност) 1.4-1.5
  • Лабораторни техници, студенти, работници на поточни линии (заседнала работа, понякога и допълнителни енергийни разходи за разходки и стоящи дейности, малко или никакво усилено развлечение) 1.6-1.7
  • Продавачи, сервитьори, механици, занаятчии (предимно ходене и стоящи работи) 1.8-1.9
  • Строителни работници, фермери, горски работници, миньори, състезателни спортисти (физически напрегната професионална работа или много активни развлекателни дейности) 2.0-2.4
  • Ежедневни калории ***

*** Това е дневната потребност от калории. Моля, изчислете и добавете калориите, изгорени чрез упражнения по-долу.

Консумация на калории чрез упражнения

Тук можете да изчислите изгорените калории чрез упражнения. Те също трябва да се добавят към определените по-горе калории.