Отслабване и изгаряне на мазнини за сън и не ядене вечер dr
В предишната си статия подчертах, че вечер, на тъмно, вече не трябва да ядем нищо, ако искаме да отслабнем. Време е да разгледаме защо е така.
Дали някой е със затлъстяване или ще остане в норма зависи до голяма степен от това дали нивата на инсулин на гладно са високи или ниски. Ако не ядем нищо след 18:00, нивата на инсулин на гладно се стабилизират на много ниски нива през цялата нощ (по време на сън). Това ниско ниво (4 микрограма/мл) обаче е достатъчно, за да могат мускулите ни да получат точното количество захар, тъй като мускулите са способни да абсорбират и изгарят захари дори при ниски нива на инсулин. Въпреки това, поради ниските нива на инсулин, синтезът на мазнини в мастните клетки първо спира и след това липолизата, т.е. разграждането на мазнините, започва скоро.
Така реалната загуба на тегло, изгарянето на мазнини, се случва през нощта. Ако след това някой „падне“ върху него, той разрушава този фино регулиран механизъм. Ще напълнеете, независимо какво правите през деня.