Калорична багета от тиквени семки с Бри от Kamps (упражнения, отслабване, глад)
Здравейте, ядох багет от тиквени семки с Бри фон Кампс. Може ли количеството калории да е достатъчно? Самата ролка с 315kcal (85gr) Brie също с 315kcal (90g стоки 4-5 филийки сирене) Масло 72 (10g)
И това би било общо 702 калории. Това като че ли важи за сандвич или малка багета)
2 отговора
С около 700 калории трябва да сте прави.
Трябва да разберете това до два знака след десетичната запетая. Всичко останало е съсипано!
подобни въпроси
С шунка, сирене, краставица и домати и слой крема сирене или нещо такова? Това добре ли е като обяд за отслабване?
На първо място, моля само едно нещо: Само опитни хора трябва да публикуват тук, не се нуждаят от мнения, а от експертна информация! Благодаря предварително!
Искам да отслабна почти 35 кг по здравословни причини!
Работейки с моя лекар, изчислих, че на 1000 калории/дневна диета ще бъда на нормално ниво след 15 седмици! Точно това е стимулът, който търся от години. Число в ума. Страхотна мотивация!
Поради много тежки времеви ограничения (професионално) създадох този (донякъде монотонен) план:
Утре сандвич, в 10 часа още един по време на почивката, след това "изяжте" смес с всичко важно (диетична смес - знам, Бог знае не най-доброто, но в момента няма друга възможност) като напитка. Вечер имам салата с домати, краставици и други зеленчуци.
Беше. Но сега забравих да попитам дали имам нужда от други неща като витаминни таблетки? Моят колега каза, че капсулите Омега3 също са много добри за отслабване.
Имате ли идея? Благодаря предварително!
Опитах толкова много неща и ходя на фитнес, но нищо не помага 👀
Просто искам да отслабна, но забелязвам себе си, че имам силна склонност да ям твърде малко и всъщност имам твърде голям дефицит. Стомахът ми винаги е толкова плосък, затова още повече се страхувам да ям повече. Не съм анорексичка! Правете това за около 2 седмици (знам, че това не е дълго, но с това имам предвид изтеглено, преди това го опитах, но се отказвах от време на време)
и въпросът ми сега е, че основното ми изискване вече е намаляло значително, така че ако вече не съм толкова в дефицит, но все пак, за да мога да отслабна по здравословен начин, щях ли да наддавам? Как мога да го оправя отново?
Под твърде малко имам предвид, че ям около 400 ккал (но това е много, така че е по-скоро 300 или по-малко) не казвам достатъчно.
Както всички сигурно вече са правили преди, днес си купих сандвич с шунка и сирене в магазин, сравним с Ditsch на гарата (мисля, че виенският изтънчен пекар, но със сигурност е пълен със същото навсякъде). За съжаление не мога да намеря никаква хранителна информация за това и тъй като искам/трябва да документирам всичко стриктно, имам нужда поне от приблизително хранителните стойности. Какво според вас имаше в калориите? По-долу са съставките, които открих. Можете да си представите сумите от това.
Цялото нещо беше в четвърт багетна ролка, беше много бяло. Може би 8 инча дълги.
-Майо като сос
-Салата от краставици
-Филийки шунка и сирене
-домат
-яйце
Също така ми е трудно да преценя колко всъщност тежеше това. За съжаление не съм толкова опитен с нещо подобно, че да мога да го преценя достатъчно точно. Трябва просто да знаете дали е по-скоро 300kcal, или по-скоро 500.
Много благодаря за вашата помощ!
LG Ifrit
Известно е, че юфката има много въглехидрати, но си помислих, че и те имат много калории и сега прочетох в Google, че имат само 140-150kcal на 100g.
Можете ли да използвате тази стойност за измерване в диетата?
Здравейте, от около седмица се опитвам да се храня напълно здравословно и се надявам да отслабна. Преди това всеки ден ядях над 2000 ккал и много шоколад. Но сега ям много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини всеки ден. Правя и няколко упражнения всеки ден по 15 минути и ходя много (вече го правех и преди).
Тъй като нямам никакви проблеми с храносмилането, изненадан съм, че въпреки това и приема на калории от 1300-1500kcal, изобщо не отслабвам. Броя доста точно и не пропускам нищо.
Някой има ли представа с какво може да е свързано това? И какво ще трябва да променя, за да отслабна? От моя гледна точка в момента не виждам никаква причина, поради което съм доста изненадан.
Сега се обръщам към онлайн форум, защото просто искам да обменя идеи с други хора. Относно въпроса ми: напоследък ми е много трудно да поддържам ниските си калории, защото всъщност искам да отслабна. Всъщност винаги съм вярвал, че упражненията ще "компенсират" излишните калории. Но сега съм чел много за това и съм малко объркан, защото мнозина казват, че не можете просто да отработите храната си и пак ще напълнеете. Не че имам дневен излишък, най-вече имам дефицит, но теоретично трябва да изгаряте излишните калории чрез упражнения ? Объркан съм. Купих и пулсомер, така че винаги знам точно колко калории съм изгорил. И все пак не съм сигурен дали си заслужава цялата упорита работа, когато все пак напълнявате. Би било много хубаво, ако някой, който знае малко за тази област, да напише своето мнение:)
На диета съм от края на юли. Досега се получи добре, но не отслабвам повече от 2 седмици. Правя тренировки с тежести 3 пъти седмично и кардио два пъти седмично. Според калкулатора имам основна норма от 1750 ккал. Винаги ям по-малко от 1500 kcal, понякога дори само 1000 kcal. Изпаднал съм в дефицит и все пак не се случва напротив, качих пак 1 кг. Какво правя погрешно, трябва ли да продължавам да намалявам с калориите?
Здрасти
Тежа 66 кг, 172 см, жена съм и на 22 години.
Претеглих се вчера и съм абсолютно шокиран! Никога не съм тежал толкова много и наистина искам да сваля 7 килограма!
Но проблемът е веднага щом изпадна в калориен дефицит, ТАКА съм много гладен ... че е почти непоносимо!
Дори когато се опитвам да се храня нормално, винаги се чувствам прекалено гладен!
Исках да изразходвам 80% от енергийните си нужди, които вчера се получиха доста добре.
Яжте веган така или иначе.
Но днес отново прекалено много мисля . но имах толкова голямо желание, така че мисля, че беше гладно.
Сега абсолютно не знам какво да правя . Наистина искам да сваля няколко килограма, поне до 60-годишна възраст, но как да го направя, когато винаги съм толкова гладен.
Отивам мин. Разхождайки кучето си за 1,5 часа и понякога джогинг за час.
Не ям твърде малко калории и не съм постил или нещо такова ... Просто не разбирам защо съм толкова гладен и наистина съм АБСОЛЮТНО отчаян.
Надявам се някой да помогне на г-н!
Здрасти
Как да отслабна и да поддържам калориен дефицит?
Опитах всичко ... ниско, високо, ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Но без значение какво, аз съм толкова гладен!
Яжте ме много здравословно, но не мога да стигна повече ... без значение как го правя, не мога да поддържам дългосрочен дефицит от 500 калории!
Здравейте всички, броим калории от месец. В началото всичко мина добре, загубих 8 см обиколка на талията само чрез преброяване. Но сега стигнах до момент, в който не губя тегло или обиколка. Правя и 20 минути упражнения всеки ден. Висока съм 1,71 м и тежа 65 кг. Консумирам 1500 калории всеки ден, без да обръщам внимание на това, което всъщност ям - така че почти винаги се лекувам с нездравословни неща, но тогава ям по-малко. Защо не го взема?