Калкулаторът за калории ли е; моят приятел по фитнес; Глупости (хранене, приложение, знания)
Имах приложението „my fitness pal“ от няколко седмици или около месец, според приложението, за да сваля 1 кг на седмица (което съм задал), за да ям 1200kcal на ден. Попитах нещо за приложението и някои казаха, че 1200kcal е твърде малко и е предназначено само за "дебели хора". Е, но аз виждам теглото си повече като наднормено тегло, дори ако калкулаторите на bmi казват, че ВСЕ ОЩЕ е в нормалните граници. Аз съм висок около 1,70 м и тежа 67 кг и досега съм поел 1082 ккал и все още имам нужда от 118. Искам да сваля 12 кг. Какво все още е в нормални граници или оптимално ^^.
Мисля, че все още може да има малко салата, нали? (Разбира се, без такива плътни, висококалорични сосове) по-скоро смесен с вода, лек дресинг от билки.
Бих се интересувал само от това как се отнасяте към такива приложения и дали това е добро отношение, защото отслабването с нормалната алтернатива с 2000kcal със сигурност няма да работи. И 1500kcal вероятно би било твърде много, нали? Когато приложението ми каже 1200.
Благодаря за отговорите (и общността, която се надяваме да не премахне този въпрос:) .)
4 отговора
Това зависи, ако спортувате, имате нужда от повече от 1200.
Приложението работи добре във всеки случай, но има много променливи, които трябва да бъдат зададени правилно. Можете също така да зададете отделно колко калории трябва да набирате дневно. Как се получи информацията, че трябва да е 1200kcal?
За да определите тази стойност, ще трябва да изчислите колко калории сте натрупали, преди да започнете диетата си. Това лесно може да се добави. След това приемате това ръководство и след това намалявате с около 150 kcal на седмица.
Не можете да намалите калориите твърде бързо. С други думи, не намалявайте директно от 2000kcal на 1200kcal. Тогава тялото би се поставило в извънредно положение, така да се каже, и ще съхранява всички въглехидрати и мазнини, които консумирате, директно в депата за мазнини.
Опитайте отново този калориен калкулатор и ми кажете стойността си:
Основна скорост на метаболизма 1529 и калории 2446.40
2400kcal на ден е много реалистично за вашия ръст и тегло. 1200kcal е по-вероятно изчисляването на основния метаболизъм, което по-скоро не е достатъчно значимо за тази цел. В края на краищата, с всяка дейност консумирате и kcal, които, разбира се, трябва да се добавят към основния метаболизъм.
Какво казва приложението, когато въведете 2400?
Някак си не знам къде да го въведа .:( ?
Можете да го направите чрез „Цели“ в приложението или на уебсайта:
Благодаря:) Току-що смених колко кг искам да сваля на седмица. И колко минути упражнения правя общо на седмица. И тогава вместо 1 кг 0,5 кг на седмица спрях, но все още има само още няколко калории ^^ 1310 на ден. Но тъй като обикновено съм в училище и имам склонност да седя там, аз, разбира се, също влязох в заниманието, докато седя. В момента съм на почивка, но не мисля, че наистина е толкова различно. Тогава трябва ли просто да се върна на 1 кг на седмица? и по този начин консумирате 1200kcal на ден. От 1310 г. не са много повече.
Текущо тегло: 67 кг, височина 1,70 см, целево тегло 55 кг, жена, вашата възраст, малко активна, 90 минути спорт два пъти седмично и загуба на 0,25 кг на седмица (започнете бавно) и влезте в 1,770 ккал Това е нормална стойност.
хм . и защо все още имаше 1310kcal на ден за мен . 1770 сигурно все пак си измислил.
Не знам, правилно ли определи? . Позволено ми е 2000 калории на ден. Първо определете основните си ежедневни нужди. Можете да намерите това в Google.
Вероятно и вие тежите по-малко, нали?
Малко повече, но по-възрастни и спортувайте много
Калориите не са важни. Важните са изотоните
Можете да намерите повече информация във Facebook под Isoton Radar.
подобни въпроси
Как мога да вляза в тренировката си в моя фитнес приятел?: O
Здравейте:) Изтеглих приложение (myfitnesspal), но не ми харесва толкова, колкото друго и исках да попитам дали и как мога да анулирам регистрацията.
Исках да попитам кое приложение използвате за преброяване на калории.
В момента използвам своя фитнес приятел и също съм доста доволен.
Исках да получа премиум, но те наистина искат висока цена.
Освен да брои калориите и да спортува и да се храни здравословно, някой има ли някакви съвети, например спорт, при който изгаряте много калории?
Вече имам приложението My Fitness Pal👍🏻
Бих искал да отслабвам по-бавно, но сега имам достатъчно време по времето на Корона за това
LG и всички остават здрави😇
Преди няколко месеца имах силен контакт с човек, който дойде от Украйна. Контактът обаче никога не е ставал по-малък, но отсега нататък той е прекъснал. Не знам какъв беше проблемът. Просто постепенно бях блокиран навсякъде и повече не се писаше на Whatsapp. Днес най-накрая се случи, че бях премахнат в Whatsapp или човекът вероятно изтри приложението и в Steam.
Имаше само изречението: "моля, не се свързвайте с мен или моите приятели. Не мога да говоря с вас или с някой друг онлайн. Сбогом приятелю"
Знаете ли какво означава това? Така че не по отношение на превода, а в детайли.
Случвало ли ви се е нещо подобно?
На 16 години съм, тежа 65-67 кг и съм 1,76 висок и искам да работя върху шест пакета. За съжаление не знам дали трябва да отслабна или да напълнея. Знам, че трябва да ям около 2 грама протеин на кг телесно тегло, но не искам да ставам прекалено слаб. Използвам приложението "My Fitness Pal" и там трябва да въведа желаното тегло.
Надявам се някой да ми помогне.
Здравейте, започнах да ходя на фитнес преди 2 седмици. Не съм висока, не съм 1.60 и тежа 48 килограма и съм на 20. Така че определено не искам да отслабвам. От моя гледна точка бих искал дори да се покача малко, до 50. Това, което искам да постигна, е просто да стегна тялото си още малко, за да се чувствам по-комфортно, най-много при много момичета: стомах, крака, седалище, но разбира се искам и гърба и гърдите си тренирайте.
Сега имам няколко въпроса, а именно гърдите ми са с размер 75D. Също така бих искал да го оставя така и да не отслабвам там. 1. Какво мога да направя във фитнеса, без да отслабвам, а просто да стягам и да получавам повече „мускули“ (напр. Не бягаща пътека, изгаря прекалено много мазнини, а по-скоро оборудване или нещо такова) 2. Как трябва да се храня след това? Продължавате ли да се храните нормално? Яж повече? Или не става по-стегнато, ако продължа да ям по този начин (почти не ям бързо хранене, така че само прясно приготвена или направена храна, която може да включва и домашна пица)
С приложението yazio искам да разбера базалния си метаболизъм и колко трябва да ям, за да отслабна. Задал съм ниво на активност на високо ниво, т.е. най-вече ходене в изправено положение в ежедневието. Оказа се, че трябва да ям 2300kcal, за да отслабна.
За мен: Тегло; 79 кг, висок 179 см, мъж. 22 години. Ходя на фитнес всеки ден, с изключение на всеки втори ден с разделяне на три. Трябва ли да поддържам нивото си на активност на „високо" или да го задам на много високо.? Защото правя и тренировки с тежести, но когато съм много висок, е необходимо 2600 ккал, че трябва да отслабна.
Не съм дебел, просто искам да изложа шест опаковки и да изгоря малко мазнини. Иначе имам доста нисък kfa според мен
Може да съм малко глупав, но искам да свържа своя Nintendo Switch към смартфона си за Splatoon 2
Вече инсталирах приложението на мобилния си телефон и създадох акаунт „My Nintendo“. Но сега не можах да видя чрез профила си на превключвател и приложението как мога да свържа проклетия си мрежов идентификатор, така че превключвателят и мобилният телефон да се свържат. Съжалявам малко по въпроса в момента и уебсайтовете на Nintendo също имат по-скоро „лоша, отколкото правилна“ информация по въпроса. Моля, моля, помогнете ми:-(
Вече опитах приложението за търсене на изображения на Google, в което се казва:
Но не мисля, че е от Моето малко чудовище?
А думата Sileno е по-скоро за история и следователно няма превод на език. Или име?
Исках отново да се регистрирам с моя приятел по фитнес (вече имах сметка), но забравих старите си данни. Така че започнах да създавам нов акад. Направих се с 3 години по-възрастен на възраст, тъй като той не прие 15. Когато бях помолен да дам имейла си, той каза, че имейлът е невалиден или нещо подобно. След това опитах 2-ри, който също не работи. Какво мога да направя
Така че в момента се опитвам да се подложа на диета. Целта е да губите около 500 грама на седмица, а също и да спортувате от време на време.
Сега днес ходих много на разходки и също така обиколих велосипед. Според приложението ми днес съм изгорил 800 kcal само от моите дейности. С дневна нужда от калории от 1500kcal, днес бих могъл да ям около 2300. Но не исках да ям повече от 1300kcal. Както и да е, днес бях толкова адски гладен през цялото време.
Последните няколко дни не беше така (между другото, опитвам се само да постигна калориен дефицит в диетата си, ям нормални порции)
Може ли да дойде от спорт, който ви кара да се чувствате по-гладни?
Здравейте така или иначе, имам проблема или може би "късметлия", ако можете да кажете, че съм на 16 години и тежа 80 кг, но не изглеждам така. Всеки би ме оценил на 68 кг или нещо подобно.
Училищен лекар също ми каза, че трябва просто да се движа повече, за да е достатъчно да се разхождам всеки ден.
Отдавна бях планирал да отслабна, но така и не успях. Веднъж спортувах за по-дълъг период от време, т.е.тренировки у дома. Всичко мина добре, опитах се да се храня и „здравословно“. Затова пиех само вода и избягвах сладки неща. Гледах много yt видеоклипове какво да правя.
Но тогава изведнъж спрях да спортувам. Не знам защо вероятно забравих. Целта ми е да загубя поне 12килоса.
За мен проблемът е в любовните дръжки и корема. Имате ли съвети за добри упражнения? Не искам да ходя на фитнес и да плащам по 30 евро на месец. (Бих имал на разположение парите, но са скъпи), следователно повече изходи за домашна работа.
Възраст: 19 години Височина: 1,78 м Тегло: 75 кг Професия: офис служител Спорт: около 20 мин. тренировка за издръжливост през деня, след това около 40-70 минути. Силови тренировки (но много издръжливи)
Калкулаторите на калории в Интернет наистина ме изнервят. Минималното ниво, което бях изчислил досега, е под 2000 kcal, докато максималното ниво е почти 4000 kcal. Разлика от 2000? Добре. Сега се нуждая от професионални оценки, моля. Едва ли ще издържа под 2000, така че бих предпочел да се върна към насипно състояние. Или знаете много нискокалорични храни, които ви карат да се чувствате много сити? В момента ям 2500 ккал на ден. За съжаление това е първият ми дефи. Изобщо не мога да преценя това. Във фаза на пълнене напълнях изключително бързо с 4000 ккал на ден, поради което смятам, че моите калории не са твърде високи (надявам се, не под 2000). Досега съм свалил 0,5 кг след една седмица, но може ли и това да идва от факта, че изведнъж преминах от толкова много на толкова малко, нали? Какво оценявате, без да ме изпратите във фитнес центъра на подходящо устройство? Правете всичко у дома. Благодаря!