Калкулатор за дневни калории
Интересно. калкулаторът ми казва да загубя 2900 калории, за да отслабна. Дадох умерена активност. Пиша всеки ден. Е, навремето имаше не повече от 2500, по-скоро малко под него. Ходя, тренирам или тренирам с велосипед 4-5 пъти на ден, 45 минути на ден, поне 45 минути на ден. На практика не загубих нищо за 2 месеца, само няколко десетилетия. Какво тогава? Къде е известният калориен дефицит? Не бих отишъл на гладно, такова излекуване от 1200 калории и другари отново, опитах отдавна и не можех да го понеса, йо-йо и т.н., нямах никаква енергия в дългосрочен план, да не говорим за почти постоянен глад.
Трябва да знам, че наскоро не съм започнал промяната на начина си на живот, правя го от година и половина. Не знам точно първоначалното си тегло, можеше да е 200 -210 кг или дори повече. В края на юни си купих по-силна везна, която вече може да измери (не знаех колко мога да отслабна за 16 месеца). Тъй като обаче не съм отслабнал оттогава, не можах да изчисля на месечна база досега приблизително. колко можех да загубя. В края на юни, когато салдото беше 177,8, на 1 август тежах 177,6, сега е 24 август и съм 177,5 кг. Досега не съм обръщал внимание на калориите, само заради метаболитно разстройство, за да поддържам диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, това така или иначе беше предложено от диетолог. Ям месо, зеленчуци, млечни продукти, яйца, семена основно, измервам и пиша всичко. Изобщо не преминавам рамката, ям хляб с намалено съдържание на въглехидрати, тестени изделия в умерени количества, сладкиши без захар в строго съотношение с дните ми. Не ям бяло брашно, захарни неща, зърнени храни (ориз, булгур, просо, овес и др.), Нито плодове поради индивидуален проблем. Той също слезе достатъчно зрелищно. Ефектно на снимките, дрехите висят, панталоните падат и т.н. Така че нямам наличност, това е сигурно. Сега, когато броим калории и се уверявам, че не ям повече, отколкото трябва, няма да отида. Защо?