Калкулатор на калории за спортисти Калкулатор на консумация на калории

Калкулаторът за калории ви дава възможност да изчислите консумацията на калории въз основа на информация, която въвеждате в калкулатора за консумация на калории. Този тип калкулатори на калории вземат вашия пол, възраст, поздрави, тегло и навици за упражнения като основа за изчисляване на средната консумация на калории. Специалното при този калкулатор е, че можете също да въведете целта си за фитнес в полето за въвеждане „Цел“. Можете да избирате измежду следните цели:

Изграждане на мускули (изчислява калориен излишък от 250 калории)
Поддържане на теглото (изчислява нуждата от калории без излишък или дефицит)
Загуба на мазнини (изчислява калориен дефицит от 250 калории)

Когато използвате калориен калкулатор, винаги трябва да имате предвид, че всички такива калорийни калкулатори се базират на средни стойности. Всеки е различен и затова, разбира се, може да се случи, че имате особено бърз или бавен метаболизъм и вашите калорийни нужди се отклоняват от резултатите от този калкулатор на калории. Въпреки това, калкулаторите за калории са много полезни като ориентир.

Калкулатор на калории за упражнения и алтернативи

По-надолу на тази страница ще намерите различни спортове със съответната консумация на калории на час. Колкото повече информация е включена в изчисляването на калорийните нужди, толкова по-точен е резултатът, който извежда калкулаторът на калории. Спортните тракери или фитнес гривни предлагат още по-точна опция. Най-точното от всички възможни е да запишете приема на калории, като претеглите храната си. Това трябва да се прави в продължение на 7 дни, за да се получи средна стойност. Ако нито отслабнете, нито напълнеете през тези 7 дни, ще знаете точните си калории.

Калориен калкулатор за различни спортове

Спортът е напрегнат и изгаря различни количества калории. Калкулаторът на горните калории за различни спортове ви улеснява при избора на спорт и включването му в изчислението на калориите. Следните спортове са достъпни за избор в калорийния калкулатор:

Калориен калкулатор за фитнес класове като Зума или аеробика: Фитнес курсове като Zumba и степ аеробика са особено популярни сред жените. Ако това е и вашият любим спорт, можете просто да въведете седмичното си натоварване в калкулатора за консумация на калории и да започнете изчислението. Тъй като нивото на активност и интензивността на различните фитнес курсове се различават значително, тук е трудно да се изчисли точната консумация на калории. Ние сме от 200 ккал предполага се на час.

Калориен калкулатор за йога: Йогата е в ярост и не е чудно, че много хора се интересуват от консумацията на калории в йога. В моя калкулатор на калории можете да въведете вашите седмични уроци по йога и калкулаторът на калории отчита това при изчисляването на вашите нужди от калории.

Калориен калкулатор за футбол, хандбал, баскетбол: Има много тичане в отборните спортове и спортове като футбол или хандбал, следователно изгарят много калории. Консумацията на калории тук е значително по-висока, отколкото при йога например. Ако искате да отслабнете, тези спортове са много подходящи. Консумацията на калории от 320 kcal на час се изчислява за отборни спортове с топка.

Калориен калкулатор за бойни изкуства: Консумацията на калории в бойните изкуства като бокс, ММА и карате е сравнително висока, защото трябва да се движите много бързо. В бокса няма класически спринтове и дълги писти, но спортистът винаги е в движение и това изгаря много калории. За бойните изкуства изчисляваме консумация на калории от 400 kcal на час. Ще бъде на час 280 ккал планиран.

Калориен калкулатор за тенис: Включих и тениса в калкулатора на калории. Мачът може да отнеме няколко часа и разбира се това също оказва влияние върху консумацията на калории.

Калориен калкулатор за скуош: Скуошът е много бърз спорт и въпреки малкото поле се движи много бързо. В калорийния калкулатор можете да въведете колко често играете скуош на седмица и колко часа прекарвате на корта. В едночасова скуош игра, която консумирате средно 480 калории.

Калориен калкулатор за тенис на маса: Тенисът на маса също е включен като избор в калорийния калкулатор. Консумацията на калории е по-ниска, отколкото при отборните спортове като футбол.

Калкулатор на калории за волейбол: Дали нормален волейбол или плажен волейбол. Трябва да се движите много и да скачате много. Това изгаря много калории и следователно е важно при изчисляване на вашите нужди от калории. Ако играете волейбол в продължение на един час, той обикновено изгаря приблизително. 150 калории.

Калориен калкулатор за голф: Голфът е спорт, в който се движите много, а игра с 18 дупки обхваща няколко километра. Разбира се, това се забелязва и при консумацията на калории. За голфърите консумация на калории на час 180 ккал преброени.

Калориен калкулатор за ходене: Ходенето е много добър спорт за възрастни хора и хора с наднормено тегло. Стресът върху ставите е нисък и сърдечно-съдовата система е по-малко стресирана, отколкото при джогинг. Ще изгорите грубо, когато ходите 260 ккал на час.

Калориен калкулатор за планинско колоездене: Планинското колоездене също може да бъде избрано в калорийния калкулатор. Планинското колоездене обикновено има по-малко калории от класическото колоездене, но тъй като често е стръмно нагоре и надолу, натоварването е по-скоро като HIIT тренировка и тази версия на колоезденето е получила допълнителна категория в калорийния калкулатор. 1 час планинско колоездене е включен в нашия калориен калкулатор 410 ккал резервирам.

Калориен калкулатор за каране: Ездата също така изгаря калории, а редовното каране с висока скорост е много добра тренировка за цялото тяло. Тъй като обаче конят върши по-голямата част от работата, ездачът изгаря „само” 160 калории на час

Калориен калкулатор за скачане на въже: Класическото обучение за издръжливост, което също се тренира редовно от много боксьори. Скачането на въже или скачането на въже, както напоследък се нарича, изгаря много калории и може да се направи почти навсякъде. Ако скачате с въже за един час, изгаряте приблизително. 400 калории.

Калориен калкулатор за колоездене, джогинг, кростренажор: Джогингът и колоезденето са сред най-популярните спортове сред германците и са популярни сред хората, които искат да подобрят фитнеса си, както и сред хората, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини. Консумацията на калории при джогинг и колоездене зависи силно от скоростта. Изчисляваме средната стойност за един час 360 ккал.

Калориен калкулатор за катерене/боулдъринг: Калориен калкулатор за катерене или калориен калкулатор за боулдъри не се среща често. Тъй като обаче обичам да се катеря, реших да интегрирам този спорт и в калкулатора за калории. Ако прекарате един час в катерене, имате нужда приблизително 380 калории.

Калориен калкулатор за фитнес тренировка: Ако искате да изградите мускули, не можете да избегнете фитнес тренировките с гири и машини. Дори тези, които се стремят да губят мазнини, са добре посъветвани да ходят на фитнес тренировки няколко пъти седмично, защото всеки допълнителен грам мускул помага при загуба на мазнини. Фитнес тренировките, разбира се, не трябва да липсват в този калориен калкулатор

Приложение за брояч на калории

Има много приложения за IOS и Android, които използват огромни бази данни, за да преброят калориите, които се консумират през деня. Често дори е интегриран скенер, с който може да се сканира баркодът на храната. Такова приложение за брояч на калории е добър начин да проследите колко калории всъщност се консумират, тъй като оценките често са много неточни. Такова приложение е особено препоръчително за хора, които в миналото не са се занимавали с преброяване на калории и хранителни стойности.

Любимото ми е приложението FDDB, което е достъпно както за Android, така и за Ipone: http://fddb.info/db/de/lexikon/mobile/

Изчислете консумацията на калории - базален метаболизъм

Консумацията на калории и основният метаболизъм могат да бъдат изчислени с помощта на различни формули. Тези формули бяха използвани и при създаването на калкулатор на калории за спортисти на тази страница. С течение на времето бяха създадени нови формули, с които може да се изчисли консумацията на калории. Някои от тези формули са:

Формула на Харис-Бенедикт
Формула Mifflin-St.Jeor
Корекция на индекса Broca

За повече информация относно изчисляването на консумацията на калории и основния метаболизъм препоръчвам да посетите Уикипедия .

За да защитите личните си данни, връзката с YouTube е блокирана.
кликнете върху Заредете видео, за да го отблокирате от YouTube.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Повече информация за защитата на данните на YouTube можете да намерите тук Google - Декларация за поверителност и Условия за ползване.

Не блокирайте видеоклиповете в YouTube в бъдеще. Заредете видео