Калистенически упражнения
Упражненията по калистеника са обилни движения, изпълнявани с тежестта на собственото ви тяло. Човешкото тяло може успешно да замени всяка фитнес зала или фитнес зала.
Гравитацията заема мястото на тежестите при изпълнение на упражнения по калистеника. Ако спортувате за здраве или поддържане на тялото, интегрирайте този вид упражнения във вашата тренировка.
Основните предимства на тези упражнения за гимнастика са възможността да ги правите навсякъде, у дома, в офиса, в парка и т.н. и защита на ставите. Изключително големите тежести могат да създадат проблеми със ставите или мускулите.
Почти всяко движение на тялото може да се трансформира в упражнение по калистеника. По този начин има огромен брой упражнения за гимнастика. В зависимост от величината или скоростта на изпълнение, упражненията за гимнастика могат да бъдат по-лесни или по-трудни.
Най-често срещаните и сложни упражнения по художествена гимнастика са:
- клякам
- Напади
- ръководство
- лицеви опори
- упражнения за корема
По-долу ще намерите няколко упражнения по калистеника за различни цели:
Упражнения за гимнастика за подобряване на издръжливостта или отслабване:
- скача на място или в един крак
- Скачащ Джак
- бягане (леко, бързо, с колене до гърдите, седнали пети и др.)
Калистенически упражнения за тонизиране на горния влак:
- лицеви опори
- тяги
- флексия на предмишниците по ръцете със стиснати юмруци
- упражнения за корема
- дъска
Упражнения за гимнастика за долния влак:
- клякам
- фандари (отпред, отстрани, отзад, кръст)
Вижте в онлайн зала GymSport как се изпълняват правилно основните упражнения по калистика.