Калий в храната - диета за увеличаване на теглото

калий

Калий в човешкото тяло.

Калият за човешкото тяло е важен микроелемент, който осигурява много физиологични функции. Хората, занимаващи се със спортно обучение и физическо възпитание, се нуждаят от допълнителни количества от този елемент. За задоволяване на нарастващата нужда от калий се използват специални диети, чиято диета включва храни, съдържащи калий в необходимото количество.

Тялото на възрастна жена съдържа около 225 г калий, тялото на мъж съдържа около 10 процента повече от този елемент. Човешкото тяло трябва да получава 2-4 грама калий на ден, а хората, занимаващи се с интензивна физическа активност, се нуждаят от поне 5 грама калий на ден. Калият в храните, консумирани според определена диета, може да попълни резервите на този микроелемент в човешкото тяло.

Калий и човешкото здраве.

Какви храни съдържат достатъчно калий? Много растителни храни съдържат този елемент. Така че, ядейки 500 грама на ден от добре познатите и широко достъпни картофи, човек напълно си осигурява дневен прием на калий за организма. Но не трябва да забравяме, че прекомерната консумация на картофи, съдържащи калий за напълняване, може да изиграе жестока шега, тъй като картофите съдържат много нишесте.