Калифорнийската диета в Средиземно море е ястие от цял свят
Диети, които отслабват бързо и в същото време подобряват фигурата, съществуват. Най-добрата диета - тази, която променя храната, намалява теглото и прави силуета строен и грациозен. Калифорнийската диета напълно отговаря на тези критерии.
Този метод за отслабване е роден в Северна Калифорния. Това включва яденето на здравословни, разнообразни и вкусни храни и със следните цели: подобряване на здравето, дълголетие и по-важното, придобиване на тънко тяло. Тази диета обаче печели все повече и повече знаменитости, включително Дженифър Анистън.
Ползи от диетата
Диетата в Калифорния е предназначена за тези, които не обичат ограниченията, тъй като програмата не включва изчисляване на консумираните калории и изгорените. Тази диета е създадена и за да помогне на хората, които искат да отслабнат ефективно, да преминат към здравословна диета. В този контекст няма ограничения за консумираното количество. Ще отслабнете, като се научите да ядете здравословна питателна храна. Това е относително проста система, предлагаща пет принципа.
Първо, забранени индустриални и преработени храни, те трябва да бъдат заменени от естествени - месо, нишестени храни, риба. Второ, при тази диета е много важно да се размножава в чинията. Третият принцип - има по-добре, но по-малко. Тоест по отношение на избрани продукти качеството е от първостепенно значение и за да получите достатъчно от тях, не са ви необходими големи количества.
Така че, преди да започнете калифорнийска диета, трябва да обърнете внимание на храните, от които се храните. Ще ви е необходима чиния с диаметър 18 см в купата за закуска или дълбока чиния 500 мл за обяд и чиния с диаметър 23 см за вечеря.
Четвъртият принцип е продуктовата гама, съдържаща максимум хранителни вещества с минимални калории. Не на последно място: не това време за диета не е ограничено и хранителните навици на живота.
Калифорнийската диета се състои от три фази. Първият продължава 10 дни, във фаза на детоксикация. През този период продукти с високо съдържание на захар, така че плодовете трябва да се избягват (но се допуска чаша хубаво вино).
Втората фаза поддържа вашето идеално (желано) тегло. През този период не е нужно да се страхувате, че отслабването е бавно - ефектът е свързан и теглото му не ви достига.
Последната фаза се нарича поддръжка. Този раздел от базираната в Калифорния диета е фиксиран и ще се превърне в начин на живот. Трябва да дадем сила на волята, за да определим правилните хранителни навици.
Съсредоточете се върху детайлите
Основната цел на диетата в Калифорния - да отслабвате бавно, без да навредите на здравето си и да не напълнявате по-късно. Трябва да се научите да балансирате ежедневната си диета, като балансирате въглехидратите, протеините и мазнините.
Те ядат месо, риба, зеленчуци, яйца и дори вино. Хлябът е разрешен, но само при условие, че е пълнозърнест. След края на първата фаза на диетата можете да ядете плодове и зеленчуци в пълното им разнообразие без ограничения. Най-трудното в тази диета е балансираното хранене. Това изисква да разпределите визуално плочата за съдържание на хранителни вещества.
В първата фаза можете да се отървете от лошите хранителни навици, да намалите приема на захар и рафинирани храни, които след това се превръщат в мазнини. Десерти, сладки сладкиши, бял хляб за заместване на други здравословни и полезни продукти.
За закуска трябва да консумирате 25% зърнени храни, 75% протеинови продукти. Като алтернатива, чаша от 500 ml може да се постави в равни части млечни продукти и зърнени храни. За обяд трябва да ядете 40% протеини, 60% зеленчуци. Вечеря: 30% протеин, 20% зърнени храни, 50% зеленчуци.