Калифорнийска диета разнообразна диета от растителен произход; C планове; Ръководство за диети за отслабване и
Презентация
Съставена до голяма степен от храни от растителен произход, калифорнийската диета съчетава калифорнийската кухня от окръг Сонома и тази на страните от Средиземноморието. Това се подразделя на 3 фази, включително фаза 1, която ще ви научи да ядете само здравословни храни, да намалите пристрастяването си към захар и да управлявате порциите си.
Фаза 2 има за цел да промени диетата ви, докато фаза 3 няма да започне, докато не достигнете здравословното си тегло. За всички фази не надвишавайте повече от една четвърт авокадо на ден и повече от 3 супени лъжици масло (рапично/рапично масло и зехтин).
Принципи
Фаза 1 (10 дни):
По време на тази фаза е забранено пълненето и консумирането на плодове.
- Яжте здравословни храни:
- Уважавайте порциите, дадени според храненията:
• За закуска: имате избор между купа от 500 мл, направена от 50% зърнени храни и 50% млечни продукти, или 18-сантиметрова чиния от 25% зърнени храни и 75% протеинови храни.
• На вечеря: 23 см чиния, съставена от 20% зърнени култури, 30% храни, богати на протеини и 50% зеленчуци (списък 1).
• На обяд: 60% зеленчуци от списък 1 и 40% храни, богати на протеини.
- Уважавайте порциите, дадени според храненията:
• На закуска: Същата пропорция като във фаза 1, с изключение на това, че можете да добавите протеин или цяла купа млечни продукти. Примерите включват яйца или обезмаслено кисело мляко.