Калейдоскоп Най-опасните закуски за фигурата
Чували сте, че трябва да приемате три хранения и две закуски на ден, така че с надеждата, че ще отслабнете, уважавайте ги съвестно. Но не можете да ядете нищо, ако искате да отслабнете. Днес изясняваме кои закуски да избягваме.
Кисело мляко с аромат на ягоди
160-грамовото кисело мляко с вкус на ягода съдържа 26 грама захар, 12 от които идват от мляко, а останалото от подсладители и аромати. Като се има предвид, че можете да отслабнете с 2 килограма само ако се откажете от захарта, заменете това кисело мляко с гръцко, в което да добавите няколко филийки пресни ягоди.
Мини гевреци
Те съдържат 450 милиграма натрий, което е 20% от препоръчителната дневна доза. Вместо това яжте 30 грама осолени шам-фъстъци и ще се насладите на двойно количество протеин и три пъти повече фибри.
Диетичен сок
В опит да напълните стомаха си с нещо между храненията, с намерение да избягвате храна, изпийте доза диетичен сок. Мислите, че няма калории, но не осъзнавате колко захар съдържа. Вместо това изпийте голяма чаша вода, в която добавяте резенчета пресни плодове.
Бананов чипс
Смятате, че те не могат да навредят на фигурата ви, но не знаете, че банановият чипс всъщност се пържи, през повечето време, което означава, че те имат 8 грама естествени мазнини и 145 калории. Изберете пресни банани, които нямат грам мазнини и са само 121 калории.
Шоколадов пудинг
Когато се почувствате като нещо с шоколад, откажете се от пудинга и изберете 30 грама тъмен шоколад, със 70% какао. Съдържа 168 калории, но по-малко захар от пудинга и освен това въглехидрати и фибри.
Бисквитки
Съвсем наскоро производителите започнаха да опаковат бисквити в опаковки от 100 калории, за да улеснят хората, които се хранят на диета. Дори да отговарят на ограничението на калориите, бисквитите не съдържат нищо хранително. Вместо това изберете една трета от чаша пържени тиквени семки, тъй като те съдържат само 94 калории.