Ролков тренажор и колоездене на закрито - със Zwift, Garmin и Co
Колоезденето е страхотен спорт на открито. В нашите географски ширини има само един недостатък: той е сезонен! С изключение на най-тежките, които не се оставят да бъдат възпрепятствани от колоездене дори през студения сезон, сезонът на открито приключва най-късно през ноември. Алтернативата за тези, които са замръзнали: колоездене на закрито. Пазарен преглед на различните възможности за обучение.
Треньорът с ролки или вътрешен мотор (въртящ се велосипед) трябва да бъде първото решение, когато става въпрос за домашно обучение. Ролковите тренажори имат предимството пред вътрешните велосипеди, че симулират педалите по-реалистично, маховикът на вътрешния велосипед не позволява празен ход и също така затруднява извършването на така наречената „кръгла стъпка“. Повечето ролкови тренажори са преносими и следователно могат да се използват мобилни.
Определен недостатък на ролковите тренажори е обемът, който неизбежно възниква при въртене на педалите поради триенето на гумата и понякога призовава съседите на мястото поради нарушаване на мира. В допълнение, представянето на ролковия тренажор може бързо да се превърне в балансиращ акт, тъй като задното колело не е фиксирано. Това от своя страна също има предимство: От една страна (като страничен ефект) добра тренировка за баланс, от друга страна, повечето модели са съвместими с почти всеки мотор, така че можете да тренирате сами, добре познат мотор.
Що се отнася до цената, ролката обикновено е по-евтина и освен това се нуждаете от по-малко място за съхранение. От друга страна, вътрешното колело често дава възможност за повече варианти на тренировки, курсове по въртене, тъй като споделено преживяване със съмишленици има на практика във всяко фитнес студио.
Качеството на вътрешните велосипеди варира (между другото, само велосипеди от марките Star Trac и Spinning имат право да се украсяват със запазеното наименование Spinning Bike), главно относно разликите в седлото, задвижването (колан или верига), променливите позиции на захвата на кормилото и използване на материали. Дали на вътрешен велосипед или ролков тренажор не може да се отговори повсеместно, но зависи индивидуално от целите и обстоятелствата на потребителя. Обемът и портфейлът със сигурност са решаващ фактор за мнозина при покупка.
Спининг велосипед срещу ролков тренажор
Благодарение на почти неуправляемата гама от тренажори за велосипеди, приложения, интелигентни тренажори, симулатори и видео игри, всеки може да премине през зимата добре обучен и разнообразен - дори без да напуска къщата, ако е необходимо. В миналото ви е бил необходим само въртящ се велосипед и най-много велосипед. В дигиталната ера обаче попадате на широк спектър от предложения за обучение, които правят решението за покупка малко по-сложно. Преди всичко възниква въпросът дали искате да използвате вътрешен велосипед или ролков тренажор като хардуер. И двете могат да се комбинират с многобройни софтуерни приложения и приложения, които определят офертата за обучение и, ако е необходимо, цифровия пейзаж. Ако искате да подходите професионално по време на обучение, си струва приложение за измерване на ефективността, основано на данни.
Ролков треньор - тренировка за мобилен дом с фонов шум
The Уаху Кикър е един от най-утвърдените ролкови тренажори на пазара. Първата версия беше представена през 2013 г. и оттогава непрекъснато се подобрява. Най-новият продукт, Wahoo Kickr Smart Trainer, е на пазара едва от есента на 2019 г. и струва малко под 1200 евро. Въпреки че устройството тежи впечатляващите 21 килограма, в някои отношения се откроява положително от повечето други конкурентни продукти: Високото тегло дава на ролковия тренажор високо ниво на стабилност и здравина, което се забелязва по време на тренировка с много реалистично шофиране. Освен това Kickr е напълно съвместим със софтуер на трети страни. Така че, ако не искате да използвате приложението Wahoo Fitness, можете да комбинирате всеки друг софтуер за обучение с него. Друг плюс е относително ниският обем на дразнене на ролковия треньор при шофиране. В допълнение, обхватът на доставката включва и сензор за такт на оборотите, който е от решаващо значение за измерване на производителността. Спестявате си допълнителна покупка на електромер, което е специален стимул за много амбициозните.
Две нововъведения, които трябва да допринесат за още по-реалистична симулация, са, от една страна, Wahoo CLIMB, който трябва да симулира наклони, така че да можете да тренирате, например, ритане (шофиране в изправено положение).
Wahoo Kickr HEADWIND, който - както подсказва името - фалшифицира попътен вятър по време на шофиране, е малко противоречив сред потребителите. Дали наистина се нуждаете от този вентилатор от € 229,99 е индивидуално решение. Това обаче е решение за екстремното нагряване на тялото поради липсата на въздушен поток, който се появява при стационарно колоездене. Търговският вентилатор може да бъде (малко по-малко реалистична) алтернатива тук. Максималната симулирана мощност е 2200 вата, достатъчна да предизвика наистина професионални спортисти.
Алтернативи на фитнеса - приложения за дома
Zwift е „майката“ на приложенията за обучение и има най-много потребители на пазара. Преди всичко приложението обслужва инстинкта на трениращия да играе и превръща обучението в събитие в общността с състезателен характер. В допълнение към реалните маршрути, измисленият свят на Ватопия има безброй маршрути, проектирани с голямо внимание към детайлите.
Приложението предлага около 40 различни състезания всеки ден и тези, които го харесват особено състезателно, могат да се регистрират на zwiftpower.com и да шофират в режим на класиране. Той е много лесен за използване, с 15 евро на месец е доста скъп в сравнение с други приложения за обучение. Независимо от това, Zwift без съмнение е едно от най-разнообразните и най-добре програмирани приложения в областта на приложенията за обучение.
Отвъд Ватопия - Алтернативи на Zwift
Доставчикът Bkool от Испания създава ролкови тренажори и също така доставя софтуера за тях. Bkool на закрито е един от най-сложните представители на пазара. Тъй като можете да качите данните GPX, имате на разположение съответно безкраен брой курсове, но получавате някои маршрути като 3D анимации, някои само като 2D кадри, а други само като карта. Графиката и естетиката не могат да се справят със Zwift, аватарът понякога се трепва малко трескаво по екрана. С 9,99 евро на месец можете да се измъкнете по-евтино, но ако реалистичната графика, игривостта и детайлите са важни, трябва да погледнете към Zwift. Определено можете да постигнете приличен тренировъчен ефект със софтуера Bkool. Състезания на живо също са почти винаги на разположение.
The Sufferfest се фокусира изцяло върху ефективното обучение. При 12,99 USD на месец е включен абонатът, което е малко по-евтино от Zwift. Приложението първо препоръчва на потребителя тест за ефективност за създаване на профил, който след това разделя потребителя на различни категории шофьори, като планински ездачи, спринтьори или шофьори с времеви изпитания. Профилът формира основата за плановете за обучение, създадени от приложението. Умен: Можете да адаптирате плана за обучение към вашия индивидуален бюджет за време, но за ефективно обучение доставчикът препоръчва да инвестирате поне пет часа седмично. Специална характеристика: Sufferfest предлага и умствени тренировки за особено мотивирани хора, които уж също ви помагат да напредвате в ежедневието отвъд спорта. Сложното ръководство на потребителя, което може да бъде малко объркващо в началото, трябва да се спомене като малка санкция.
Като пример (пълната гама от учебни приложения и софтуер би означавало огромно количество работа по четене) тук са представени само двама други конкуренти. Други конкуренти като Virtu Go (идва от бившия професионален Майкъл Роджърс и е безплатен в режим „безплатно пътуване“ е но не на пазара от ноември 2019 г.), Tacx или Road Grand Tours имат своите съответни предимства и недостатъци и определено си заслужава да бъдат разгледани при покупка.
Измерване на представянето - фитнес тренировка 2.0
Сред професионалистите, но също и все повече сред спортистите аматьори, измерването на представянето е част от спортната научна основа на ефективното обучение. „Общи“ цели като загуба на тегло или подобряване на основната физическа форма със сигурност могат да бъдат постигнати без обучение, основано на данни. Измерването на производителността обаче е първата стъпка към подобряване на производителността, базирана на данни. Ако обаче липсва правилна оценка, измерването на производителността остава чисто натрупване на данни без функция. Обучен треньор със знания за спортни науки обикновено може най-добре да тълкува такива данни.
Но има и свързани електромери или велосипедни компютърни системи, които помагат. Най-голямата иновация през последните години е може би преминаването от остаряло обучение, основано на сърдечната честота, към обучение, основано на вата. Тук влизат в сила електромерите. С въвеждането на стандарта за предаване на данни ANT +, повечето измервателни уреди вече са съвместими с почти всеки велосипеден компютър или много приложения за смартфони, което позволява ИТ-базиран анализ на данни. Съществуват многобройни системи за измерване на производителността на велосипед: със специални колани, на които да се закача, на педала, на главината на задното колело, в обувките или на или в манивелата. Пазарният лидер Garmin разчита на измерването на педала, докато конкурентните етапи измерват на манивелата.
Лидер в бранша Garmin има Vector 3S като бестселър в портфолиото си. Предлага се от € 499,99, производителността се измерва със сензор на един педал и в резултат се удвоява, т.е.екстраполира се на два педала, което е достатъчно точна стойност, особено в любителските спортове. За малко повече пари (899,99 евро) е възможно и измерване с двоен педал, което също отчита разпределението на силата между левия и десния педал. Въпреки че производителят удостоверява най-добрата свързаност с Garmin велосипедни компютри, Vector 3S може да се използва и с всяко устройство с възможност за ANT +.
Заключение
Какво научаваме от тези редове? Колоезденето на закрито е разумна алтернатива на колоезденето на открито през студения сезон. Пазарът за това е огромен и труден за проучване. Систематичното и целенасочено обучение обаче изисква внимателно закупено оборудване, насочено към индивидуалните цели на обучението. Дали вътрешен велосипед или ролков тренажор е един от основните въпроси, които потребителите трябва да си зададат, когато купуват. Има множество добри доставчици на курсове за обучение, най-добре е да се вземе решение въз основа на вашите собствени амбиции и бюджет. Ако наистина искате да използвате пълния си потенциал, надграждате до измерване на ефективността, основано на данни, но трябва да извадите портфейла си отново.