Калцият и витамин D имат ефект
PD Dr. Стефан Шарла
Установено е, че достатъчното количество калций и витамин D е важно за профилактиката на остеопорозата и е от съществено значение като съпътстваща мярка при явна остеопороза.
От есента до пролетта и в лошо лято като предишното, хората в северните ширини рядко получават толкова много слънчева светлина, че тялото може да произведе достатъчно витамин D, който се образува в кожата под въздействието на слънчева светлина или също поглъща с храната.
Витамин D е единственият витамин, в който биологично активната форма е хормон. Той обозначава група сродни съединения. Витамин D3, наричан още холекалциферол, е формата, която се синтезира от холестерола в кожата, когато е изложена на слънчева светлина. За младите хора излагането на слънце за около 15 минути на лицето, ръцете и ръцете няколко дни в седмицата е достатъчно за синтеза на достатъчно количество витамин D. Холекалциферолът е единственият „естествен“ витамин D в човешкото тяло, който се съдържа и в яйчните жълтъци и черния дроб, Сусамово масло, открито в рибата и рибеното масло от черен дроб заедно с витамин А. След абсорбиране от храна или синтез в кожата, витамин D се превръща във форма за съхранение в черния дроб. Ако е необходимо, след това може да се превърне в активната си форма в бъбреците. Предпоставката за това обаче е, че черният дроб и бъбреците функционират добре.
С увеличаване на възрастта, образуването на витамин D в кожата намалява - дори при интензивно излагане на слънце. Достатъчен прием чрез храна също е едва ли възможен, тъй като само мазните морски риби съдържат витамин D в значителни количества. За да се покрие нуждата от витамин D от яйцата, човек би напр. Яжте по 10 яйца дневно.
Адекватното снабдяване с калций от храната също не винаги е гарантирано. Млякото и млечните продукти често са неподходящи за възрастни хора поради непоносимостта към лактоза, която е често срещана в напреднала възраст. По-подходящи и с по-висока бионаличност са богатите на калций минерални води или зелените зеленчуци (например зеле, копър, праз). Заместването на калция под формата на таблетки предлага сигурността, че се гарантира определено стандартизирано количество калций.
Второто проучване разглежда пациенти с предишни фрактури. И в тази група приемът на калций/витамин D няма ефект върху честотата на нови фрактури на костите в сравнение с контролната група. Критичната точка на това проучване беше, че костната плътност на пациента не е изследвана. Следователно не може да се определи дали изследваните пациенти изобщо са страдали от остеопороза. Като цяло това проучване също не може да опровергае положителните ефекти от допълнителния прием на калций и витамин D.
Като цяло може да се каже, че възрастните хора в Германия често са недостатъчно снабдени с калций и витамин D. Ето защо приемането на калций и витамин D, в идеалния случай като комбиниран препарат, все още е една от научно доказаните, препоръчителни мерки.