Калцият и неговата роля за отслабване SuperDiet Bucharest Nutrition Clinic
Живей здравословно, храни се умно!
- Букурещ, сектор 1
Вход Камил Петреску бр. 1 - Времеви график
Понеделник - Петък: 08.00 - 20.00 - Срещи на: 0770364216 | 0314255668
Калцият и неговата роля в загубата на тегло
Основната роля на калция в организма е структурна, която е част от костите и зъбите. В допълнение към тази роля, калцият има и редица метаболитни функции, влияещи върху транспортирането на йони през клетъчните мембрани, се намесва в отделянето на вещества с ролята на нервно предаване при връзките между нервните клетки, модулира хормоналните функции, влияе върху активността на екстра и вътреклетъчните ензими.
Калциевите йони също са необходими за контрол на дейността на сърцето, иницииране на образуването на кръвни съсиреци за спиране на кървенето след нараняване, насърчаване на усвояването на витамин В 12 в илеума и участие в поддържането на баланса на водата и другите йони в тялото. тел.
Медицински проучвания показват ролята на калция в метаболизма, така че адекватната доза калций в млечните продукти насърчава загубата на тегло. Намаленият прием на калций увеличава нивото на калцитриол в организма, хормон, който стимулира съхраняването на енергия, осигурена от храната под формата на мастна тъкан.
Оптималният прием на калций намалява нивото на калцитриол, като по този начин насърчава разграждането на мазнините в магазините.
По този начин, в една програма за отслабване, процесът на отслабване може да се увеличи с до 70% чрез оптимален прием на калций.
Оптималната доза калций за възрастни е 1000 mg дневно.
Най-важният източник на калций са млечните продукти и сирена, но консумирани в тяхната лека, обезмаслена форма.
100 ml мляко осигуряват 290 mg калций, така че 29% от препоръчителната дневна доза.
100 обезмаслена извара съдържа около 350 mg калций.
Други източници на калций са - сьомга, рибни консерви, яйчен жълтък, боб, соя, маслодайни семена - лешници, бадеми, сусам.