Калцият допринася за загуба на тегло
Лигия Александреску, диетолог От известно време имаме концепцията, че допълнителният прием на калций ще ви направи дебели. На Запад проучванията и практиката показват точно обратното, подчертавайки факта, че този минерал е необходим не само за предотвратяване на остеопороза и за облекчаване на депресия и тревожност, но също така насърчава загубата на тегло. По този начин редица проучвания показват, че хората, които са приемали допълнително калций, не са натрупали килограмите, които се появяват след 35-годишна възраст, за разлика от тези, които са имали калциев дефицит. Доказано е също така, че диета с ниско съдържание на калций води до образуването на мастни клетки, докато диета, богата на калций, предотвратява образуването им. От количествена гледна точка лекарите показват, че дневният прием на най-малко 780 mg калций води до постоянно поддържане на индекса на мастната маса. Приемът на по-малко от 780 mg калций, от друга страна, може да причини наддаване на тегло.
