Калций в диетата на детето Article Nestlé Baby Club
Бебетата имат интензивни периоди на растеж. Например през първите 1000 дни темпът на растеж е най-високият през целия му живот. За 3 години те на практика удвояват ръста си и увеличават теглото си 5 пъти. За да им помогнат да растат, те се нуждаят от повече хранителни вещества, отколкото възрастните, пропорционално на телесното им тегло.
Един от тях е калцият, основен минерал за бебетата, тъй като допринася за нормалното развитие на малките им кости.
Знаете ли, че 99% от калция се съдържа в костите и зъбите. Нашето тяло не може да го произведе по естествен път. Ето защо е важно да осигурите на малките необходимия дневен прием на калций, като им помагате в този важен етап на растеж. Формирането на адекватна костна маса в ранните години ще бъде от съществено значение за предотвратяване на остеопороза в по-късните етапи от живота. Препоръчва се средно количество от 550 mg калций на ден, защото ако не се погълне достатъчно, тялото е принудено да го елиминира от костите и те биха могли да отслабнат.
Как можете да му помогнете да си набавя необходимия калций всеки ден?
Този минерал се съдържа в много от храните, които се консумират ежедневно, като млечни продукти и техните производни, но е важно да се осигури този прием на калций в храни, адаптирани към възрастта на детето. На пазара има храни, които са специално пригодени за хранене на вашето бебе от шестмесечна възраст, като богата на калций кърма за кърмачета, която помага за допълване на храненето и се препоръчва на този етап от бърз растеж. Можете да ги включвате в ежедневната диета на вашето бебе по различно време на деня, като закуска или закуски между храненията. Освен това можете да ги въведете в комбинация с различни плодове, които ще ви помогнат да разнообразите диетата си, като същевременно ви помогнат да осигурите необходимия дневен прием на калций.
Освен калция, какви други хранителни вещества помагат на детето да се развива?
Витамините и минералите са компоненти на храната, които са необходими в много малки количества, но са незаменими за цял живот. В етапите на силен растеж са необходими по-големи количества определени витамини и минерали за всеки килограм телесно тегло. Ето защо, в детска възраст трябва да се обърне специално внимание на доставката на тези витамини и минерали в подходящи количества. Ако говорим за минерали, специално внимание трябва да се обърне на желязото, цинка, магнезия и йода. И по отношение на витамините: A, C, D, K, тези в принтер от група В и фолиева киселина.
Да запомня
Значението на калция в диетата на детето
99% от калция се намира в костите и зъбите. Нашето тяло не може да го произведе по естествен път. Важно е да дадете на малките необходимия дневен прием на калций.
Какви са източниците на калций в диетата?
Този минерал се съдържа в млечните продукти и техните производни, но също и в продуктите, специално създадени за бебета. Ето пример: адаптирано мляко, богато на калций.
Какви други хранителни вещества помагат на вашето бебе да се развие?
Ако говорим за минерали, специално внимание трябва да се обърне на желязото, цинка, магнезия и йода, плюс витамините А, С, D, К и тези от група В.