Калций и витамин D при лечение на остеопороза

Говорим за остеопороза, когато костите стават по-тънки и по този начин са склонни към фрактури. Според Националния институт по остеопороза фрактурите са много по-чести при жени на възраст над 50 години, тъй като повечето от тях страдат от остеопороза. Това състояние може да се появи и при мъжете, но много по-късно, отколкото при жените. Костни фрактури поради остеопороза те обикновено могат да се появят на бедрата, китките и гръбначния стълб.

лечение

Това може да бъде и сериозен инцидент, тъй като подобна фрактура може да причини сериозни усложнения и понякога дори смърт. Както и да е можем да компенсираме степента на остеопороза с помощта на различни храни и можем да поддържаме здравината на костите си.

Калций

Калцият е жизненоважен за здравословното функциониране на костите и зъбите, както и за определени телесни функции - съсирване на кръвта, нервна сигнализация, свиване на мускулите. Ако тялото не приема достатъчно калций по време на хранене, то ще извлече необходимото количество от костите, което ще доведе до отслабване на костите. Под 50-годишна възраст са необходими 1200 mg калций дневно, И над 50 години 1000 mg. Млякото с ниско съдържание на мазнини, сладолед, сирене, тофу и храни, обогатени с калций, са отлични източници на протеин. Хората, които са чувствителни към лактоза, трябва да консумират версии без тях.

Националната фондация за остеопороза твърди, че калцият може също да се добавя ефективно към теста за хляб, пудинги, супи и меса. Също така е важно да знаете, че a тялото може да приема само 5-600 mg калций наведнъж, по този начин препоръчителната дневна доза трябва да бъде разделена на хранене.