Калцификация на костите за запазване на костния капитал - ЗДРАВНИ ДОЗИ
Костите формират нашия скелет, който сам по себе си представлява съществената структура за движение, ходене и живот като цяло. Влошаването на качеството на нашите кости неизбежно отслабва скелета ни, което в много случаи може да стане драматично.
Как да предотвратим тази деминерализация? Как да оптимизираме калцирането на костите? Как да запазите възможно най-дълго костния си капитал и скелет в добро състояние ?
Преди всичко е необходимо да се разберат механизмите, които могат да доведат до това влошаване. Разберете по-долу как да запазите костния си капитал, като идентифицирате всички рискови фактори и всичко, което трябва да знаете, за да действате ефективно.
Кости, сложна структура
Костта се състои от органична част (протеин) и минерална част (минерални соли). Състои се от вътък, вид мрежа, върху която са прикрепени минерални соли, богати на калций (калциев фосфат, калциев карбонат). Тъй като тези минерални соли се отлагат върху тази мрежа (вътък), те кристализират, тъканта се втвърдява. Това е калциране (образуване на кост). Ако мрежата е твърде хлабава, минералите не се улавят, костта става крехка. Ако мрежата (колагенът) е с лошо качество, тя няма да бъде здрава.
Твърдостта на костта зависи от количеството соли, прикрепени към рамката (мрежата). Неговата гъвкавост, тоест способността му да се противопоставя на усукванията, е свързана с вътъка. Ако накиснете кост в оцет, разтваряте солите, които й придават твърдост. След това става гумена и гъвкава.
Остеопорозата не е единственото костно заболяване
Остеопорозата се среща при 40% от жените по време на менопаузата. Но причините за деминерализацията не са само хормонални. Всъщност осемнадесет милиона млади жени по света са засегнати от остеопения, намаляване на костната плътност, което предшества остеопорозата. Това костно заболяване може да започне в юношеството.
Костта е жива тъкан в постоянна реконструкция. Всеки ден специализираните клетки изграждат нова кост и всеки ден повече клетки отделят по-стара кост. Има хормони при жените, които играят основна роля, но минерализацията е изключително сложно явление, което започва от вътрематочния живот. Параметрите, които осигуряват баланса между обновяването и разрушаването на костите, са многобройни.
Деминерализация: защо младите хора са засегнати ?
Небалансирана диета
The ограничителни диети не осигуряват основни протеини и минерали и могат да причинят хормонални нарушения в дългосрочен план с ускорена деминерализация.
The недостатъци във витамините, микроелементите и минералите не влизат директно в образуването на костите, но са от съществено значение за минерализацията: витамин D, най-известният, но също така витамин С и К, B9, магнезий, силициев диоксид, цинк. нарушават целия процес на минерализация.
A твърде сладка храна води до подкисляване. За да възстанови баланса и да компенсира твърде много киселинност, тялото след това изпомпва най-големия калциев резерв в тялото ни: скелетът, което води до ускорена деминерализация. Диета, която е твърде богата, твърде мазна, води до наднормено тегло и след това до затлъстяване. Скелетът страда от това претоварване, което обикновено е придружено от много намалена физическа активност. Theзлоупотреба с алкохол и тютюн увеличава риска от деминерализация, тъй като причинява подкисляване на организма, което след това ще използва запасите от калций в костите, за да се опита да възстанови баланса.
Заседнал начин на живот
Физическа дейност активира кръвообращението, този приток на кръв напоява костите, осигурявайки всички хранителни вещества, необходими за реконструкцията.
Колкото повече мускули работят, толкова по-здрава трябва да бъде костта, за да отговори на нуждите. Умерената физическа активност, от детството до зряла възраст, подобрява качеството на костите.
Бременност, продължително обездвижване
По време на бременността се повишават нуждите от калций, тъй като вноските трябва да осигурят изграждането на скелета на бебето. От 3-ия месец детето изгражда себе си, използвайки минералния капитал на майка си. За да отговори на това повишено търсене, чревната абсорбция се увеличава, но приемът трябва да е достатъчен.
След продължително обездвижване (заболяване или операция) се наблюдава намаляване на костната маса. Хранителните вещества се осигуряват от кръвния поток. В случай на обездвижване костите вече не се напояват правилно. Така че приемът на минерални соли и протеини не гарантира подновяването.
Недостатъчно слънчево греене
Слънцето е от съществено значение, за да може холестеролът под кожата да се трансформира в молекула-предшественик на витамин D. Недостатъчното слънце и замърсяването, което филтрира слънчевите лъчи, причиняват дефицит на витамин D, който играе основна роля за усвояването на калция . Нашите два концентрата Витамин D2 и витамин D3 растенията се препоръчват за отстраняване на недостиг на витамин D.
Поддържайте костния си капитал
Костта е тъкан при непрекъсната реконструкция. При здрав възрастен човек има баланс между обновяване и унищожаване. Следователно трябва да се погрижим да запазим този баланс от детството до напреднала възраст.
За това имате нужда от:
Осигурете градивните елементи на костите в достатъчно количество
Протеините са основни за формирането на мрежата, върху която се отлагат минералите.
Витамини, без които процесът на минерализация не може да се извърши правилно.
Осигурете хормонален баланс, за да поддържате костния капитал
Поддържането на костния капитал е резултат от баланса между активността на остеобластите, клетките, отговорни за изграждането на костта, и остеокластите, клетките, отговорни за почистването и унищожаването на старата кост. Този баланс зависи от няколко хормона.
Осигурете поддържането на киселинно-алкалния баланс
Нашата диета често е твърде богата на протеини, особено животински протеини, и винаги твърде богата на захар. Тялото не е в състояние да управлява тези излишъци. Отпадъците в резултат на разграждането са киселини. Те могат да се концентрират в ставите и да причинят възпаление, но също така да подкисляват всички тъкани на тялото, което може да бъде опасно. В този случай възниква феномен на регулиране. За да „буферира“, тоест неутрализира киселините, тялото ще черпи от най-важния минерален резерв, костите на скелета, което води до деминерализация. Нашето допълнение Органичен баланс на pH насърчава връщане към киселинно-алкалния баланс.
За да предотвратите подкисляването, трябва:
- Намалете подкисляващите храни: месо, рафинирани захари, излишни зърнени и бобови култури.
- Предпочитайте базифициращите храни: зеленчуци, зеленчуков сок, картофи, кестени, покълнали семена и банан.
- Борба срещу заседналия начин на живот.Хранителните вещества, необходими за костната минерализация, се пренасят от кръвта. Упражненията спомагат за ускоряване на кръвообращението. По-добре напоените кости ще бъдат по-добре подхранени. При деца, юноши, възрастни или възрастни хора физическата активност е от съществено значение за подобряване или поддържане на костния капитал. Колкото повече са разнообразни движенията и се използват позиции, различни от нормалното ходене, например, толкова по-полезни са ефектите. От друга страна, специфична практика, свързана с интензивно обучение, може да навреди на хармоничното развитие на скелета. Младите гимнастички имат детски тела, защото мускулатурата предотвратява нормалния растеж на костта, проблем, към който често се добавят хормонални нарушения.
Хранителни добавки, които спомагат за укрепването на костите
Както видяхме, балансираното хранене трябва да ни осигури всички хранителни вещества, които са от съществено значение за минерализацията. За съжаление, от една страна, консумацията ни на пресни продукти намалява, а от друга страна, интензивните технически култури произвеждат зеленчуци и плодове, които са много бедни на витамини и минерали.
Начинът ни на живот се промени, вече нямаме време за готвене, пътуванията се извършват с кола или обществен транспорт. Вечерта, изтощени от един работен ден, ядем готвено ястие, докато гледаме новините по телевизията. Освен това е трудно да се избяга от стреса, независимо дали е семеен, професионален или екологичен.
Когато балансът между регенерация и разрушаване на костите е нарушен, Остео баланс се препоръчва. Той насърчава минерализацията по естествен път.