Калциевите шпори - причини и лечение - Здравна доза

За да избегнете болката, причинена от плътните шпори, носете удобни обувки и се опитайте да изпълнявате локализирани упражнения, така че да отпуснете петите си.

Калциевите шпори са части от калцирана кожа, разположени на нивото на петите. Този проблем може да причини болка, когато ходим. Основните причини за появата на плътни шпори са неправилна стойка на тялото, носене на неудобни обувки и други фактори, които могат да повлияят на петите.

В днешната статия искаме да ви представим полезна информация за калциевите шпори, включително факторите, които ги произвеждат, и различните лечения срещу тях.

Всичко, което трябва да знаете за калциевите шпори

Болката е един от характерните симптоми на плътните шпори. Тъй като петите се възпаляват, изпитваната болка се засилва. Петовите шпори могат да причинят плантарен фасциит и чувство на дискомфорт.

За да провери дали пациентът наистина има калциеви шпори, лекарят ще направи рентгенова снимка. Но този проблем може да бъде открит и с просто око. Калциевите шпори са малки отоци, причинени от натрупването на калций в петата.

Повтарящите се дейности, засягащи петите, са основните виновници за появата на калциеви шпори. Те също са свързани с наднормено тегло, плоски стъпала, кухи ходила или проблеми с ахилесовото сухожилие.

Непрекъснато или прекомерно разтягане на плантарната фасция може да причини болка или образуване на калциеви шпори. В този случай, когато се опитате да поддържате тежестта си върху петите, ще почувствате болка и няма да можете да стоите дълго.

Според Испанската асоциация на подиатричните спортове човешкото тяло се опитва да възстанови нараняванията в резултат на отделянето на плантарната фасция от мускулите на стъпалото, като транспортира калций до засегнатия регион. Когато калцият се съхранява в излишък, могат да се образуват плътни шпори.

Самите калциеви шпори не предизвикват симптоми. Преживената болка е следствие от плантарен фасциит в петата. Може да присъства във всеки от пръстите на краката. Усещането за дискомфорт е като малки ужилвания, които изчезват веднага щом седнете.

Как да се предпазим от калциеви шпори

За да се предпазите от калциеви шпори, първото нещо, което трябва да направите, е да избягвате плантарен фасциит. Лекарят може да изследва краката ви за дисбаланси, когато ги стъпвате. Тя може да ви помогне да оптимизирате начина, по който краката ви поддържат теглото ви.

От съществено значение е да се приеме, че плътните шпори не могат да бъдат поправени за една нощ. Процесът на оздравяване отнема много време и изисква постоянни усилия. Междувременно ето някои от най-полезните лечения за намаляване на възпалението и облекчаване на болката, причинена от калциевите шпори:

Нанесете лед

Нанасяйте лед около петите поне два пъти на ден за 15 минути. Можете да нанесете кубчета лед директно или да използвате чанта, специално създадена за тази цел. Много хора обичат да използват краката си, за да навиват консерва или студена бутилка.

Почивайте краката си

За да премахнете плътните шпори, краката ви се нуждаят от почивка. Опитайте се да ги поддържате възможно най-често и спи с възглавница директно под петата. Това ще намали натиска върху този регион и ще ви накара да си починете по-добре.

Най-вероятно ще трябва да промените ежедневието си. Ако сте свикнали да се движите например, избягвайте тежки упражнения или тези, които оказват прекомерен натиск върху краката. Изберете дейности като плуване, колоездене и ходене.

Носи шини през нощта

Някои лекари-ортопеди препоръчват на пациентите с калциеви шпори да носят шини, докато спят. Това устройство разтяга плантарната фасция и, имайки формата на буквата "L", позволява на стъпалото да поддържа идеална позиция. Ако болката е много силна, можете да носите шини през деня.

Изпълнявайте упражнения

Въпреки че определени видове дейности могат да влошат калценовите шпори, съществуват различни техники за облекчаване на болката, съпътстваща този проблем.

Ключове: Застанете с лице към стената и подпрете тялото си с ръце. Поставете единия крак зад другия и леко огънете коляното на предния крак. Притиснете бедрата си към стената и задръжте тази позиция за 10 секунди.
- Ще почувствате натиск върху ахилесовото сухожилие, но това е нормална реакция. Изпълнете 20 повторения с всеки крак.
Друг вариант е директно разтягане на плантарната фасция. Съветваме ви да опитате следното упражнение сутрин, преди да станете от леглото:
- Кръстосайте единия крак над коляното на другия. С помощта на пръстите на краката леко натиснете кръста си към себе си. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това починете. Изпълнете 20 повторения с всеки крак.

Носете подходящи обувки

Първо, от съществено значение е обувките ви да са с правилния размер. Най-доброто време за закупуване на обувки е късният следобед, когато краката ви са подути.

Когато изпробвате тези обувки, не забравяйте да носите обичайните си чорапи. Разходете се из магазина, за да сте сигурни, че можете да движите пръстите на краката си и че обувките ви не са твърде широки или прекалено тесни.

Избягвайте обувките на висок ток, освен когато трябва да ги носите. Съветваме ви да държите тези обувки в чанта и да ги носите само когато стигнете до мястото, където е необходимо да ги носите. Винаги се опитвайте да имате удобни обувки под ръка.

Ако калциевите шпори вече са ви засегнали, препоръчително е да използвате специалните ортопедични продукти, с които разполагате, за да отстраните този проблем.