Каланетика за отслабване - упражнения, рецензии
Каланетика (Callanetics) - вид фитнес зала, която включва система от статични упражнения. Той получи името си от името на създателя си - Калън Пинкни. Callanetics е създадена в началото на 80-те години на миналия век поради травма на гърба, която тя се занимава с класически балет.
Според теорията на Калън, по време на нормална фитнес тренировка са участвали само повърхностните мускули. Дълбоките мускули са по-добре тренирани и чрез намаляване на разтягането на мускулите. Практикувайте дълбоки мускули не само за бързо възстановяване на здравето, но и води до значителна загуба на тегло.
Според автора упражненията по каланетика могат да заменят много часове редовни занимания по фитнес и аеробика. Освен това системата му е проектирана, като се има предвид, че упражненията не причиняват болка в гърба или кръста.
Комплекс упражнения за каланетика засяга всички мускули в тялото - ръцете, раменете, краката, седалището, бедрата, гърба и корема. Те се основават на специални дихателни упражнения и различни видове ориенталска гимнастика.
Основната характеристика на Callanetics е изключително силно статично натоварване на мускулите, когато трябва да задържите определена поза за 60-90 секунди.
Каланетика днес е много популярна в Европа и Америка, докато в нея участват както жени, така и мъже, независимо от телесното тегло и възрастта.
Каланетика за отслабване
Първоначално каланетика не е създадена с цел отслабване. На практика обаче е забелязано, че поради подобрения метаболизъм и увеличава мускулната маса, докато намалява теглото.
За максимални резултати трябва да използвате дихателни практики, тъй като дишането насърчава бързото насищане на кислород, който е катализатор за намаляване на телесните мазнини.
В допълнение, уроците по каланетика, за разлика от други области на фитнеса, не изискват специално оборудване или голямо пространство и е възможно да се обучавате у дома, когато ви е удобно.
И така, днес мнозина избират Callanetics за отслабване, защото тя може да ви помогне да постигнете страхотни резултати, без да изтощавате строги тренировки и диети.
Каланетика за отслабване трябва да се лекува два пъти седмично в продължение на един час, след което можете да отидете само за изпълнение на необходимите упражнения, които трябва да се правят всеки ден в продължение на 15 минути.
Каланетика за начинаещи
Заниманията по каланетика за начинаещи трябва да се провеждат с бавно темпо, като се елиминират резки движения, които могат да наранят ставната система, но е необходимо да се контролира участието в сесии на всички мускулни групи.