Какво зависи от здравето на чревния тракт 7 храни, които са полезни за червата (1
Чревният микробиом, т.е. чревната флора, е ключов за нашето здраве, въпреки че все още имаме много малко знания за него. Изследователите вече знаят, че много заболявания, включително психични разстройства, могат да бъдат засегнати от контакта им с мозъка и други органи. За щастие има лесен начин да повлияете на здравето на червата: диета. Храните, които ядем всеки ден, имат пряк ефект върху здравето на чревния тракт и има някои, които му помагат да функционира. Изследванията върху пробиотиците непрекъснато се променят, но сегашното състояние на науката показва, че е добра идея да се поддържа балансът на чревната флора с храна, консумацията на пробиотични храни може да подобри състоянието на червата.
„Чревните бактерии са изключително важни за здравето“, отбелязва Healthline. "Най-добрият начин за поддържане на здрава чревна флора е консумирането на пресни храни, особено от растителни източници като плодове, зеленчуци, бобови растения, боб и пълнозърнести храни."
Разнообразието от микроорганизми в здравите черва е ключово. Според проучване от 2018 г. хората, които консумират 30 различни растителни вида на седмица, са имали много по-смесена чревна флора от тези, които са яли само десет вида. Разнообразието означава няколко вида бактерии и гъбички, които извършват чревна работа. И да не забравяме, че учените все още изследват какво се разбира под „здрави черва“, което е различно за отделните хора. Ако някой яде определена храна, която е важна за здравословната функция на червата и не се чувства добре за нея или реагира зле на нея, обърнете внимание на признаците на тялото си и спрете да я консумирате за известно време.
Показваме 7 храни, които могат да подобрят здравето на червата и да укрепят чревната флора.
1. Орех
Проучване от 2018 г. установи, че орехите могат да подобрят здравето на червата. „Консумацията на ядки увеличава броя на микроорганизмите, които произвеждат бутират и осигуряват азот за растежа на полезни бактерии. По този начин взаимодействието между ядките и чревните микроорганизми поддържа нашето тяло “, каза д-р. Хана Холшер. Консумацията на други форми на маслодайни семена също е полезна за червата, но по-специално орехите са.