Какво всъщност се случва, ако не ядете след шест вечерта - Доктор на деня
Мисля, че вече сте чували, че ако искате да поддържате форма и дори да отслабнете, би било по-добре да не ядете след шест вечерта и напълно да премахнете хляба от диетата.
Но диетолозите разсейват този толкова популярен сред румънците мит. Вечерята също е важна за здравословното хранене, но не трябва да прекаляваме.
„Всички знаят, че вечерята не трябва да бъде много обилна, въпреки че ако не сте яли през деня, трябва да ядете или вечер, или сутрин“, каза д-р Корина Зуграву, преподавател в Медицинския университет. и фармация в Букурещ и изследовател в Института по обществено здраве.
Диетологът Кристиян Маргарит също твърди, че тези, които пропускат вечерята, причиняват повече вреда, отколкото полза, особено ако искат да загубят или увеличат мускулната маса.
Не е препоръчително да не ядете след шест вечерта
„Вечерята е може би най-противоречивата храна за деня. Най-простият и глупав метод за отслабване казва „спрете да ядете след X“ или „спрете да ядете вечер.
Добре е да се храните вечер, независимо дали искате да отслабнете или да качите мускули. Наистина е добре да се яде вечер. Сега зависи от времето, в което си лягате и какво ядете по време на това хранене, независимо дали идва след тренировка или не, ако сте яли достатъчно през деня.
Пропускането на вечерята е голяма лоша услуга за мнозина: тялото ще изгаря мускулната маса за енергия. Може би само на кетогенна диета можете да правите това от време на време, тъй като мускулната маса се запазва и за енергията, необходима за възстановяване, ще се използват резервни мазнини (например от корема) “, обясни Кристиан Маргарит в своя блог.
Хлябът също не е толкова голяма опасност за вашата фигура. Докато франзелата от 1 лея се яде умерено и се избягва, тя може да се яде с увереност.
„Ако хлябът се разглежда като това, което е, храна, която носи калории и различни хранителни вещества, всичко е наред. Не трябва да прекаляваме. Румънците също забравят да съобщят, че са го яли. Яли са храна, но забравят, че заедно с храната са яли и много филийки хляб ", казва д-р Корина Зуграву.
Това наистина е висококалорична храна, но диетологът казва, че е неоправдано да се откаже изобщо от нея. Но ако сте яли твърде много хляб, би било добре да намалите погълнатото количество.
Няма фиксирано, идеално количество хляб, което да можете да ядете всеки ден. „Зависи много от това какви други храни ядете за един ден, но ако ядете сутрин, обед и вечер филия хляб не е проблем. Понякога дори повече “, обяснява диетологът.