Какво всъщност съдържат енергийните напитки
Тъй като хората стават по-загрижени за риска от консумация на енергийни напитки, скорошно проучване изследва въздействието върху организма на тези популярни напитки сред тийнейджърите. .
Изследването, публикувано в списанието Pediatrics, съобщава, че докато през 2003 г. 16% от учениците са консумирали енергизатори, през 2008 г. процентът се е увеличил до 35%, а сега 50% от учениците пият енергизатор поне веднъж месечно.
Тогава възниква въпросът: коя от съставките на тези напитки ни вреди?, Е показано в статия в списание "Time".
Кофеинът е основната съставка в енергийните напитки и нивото му може да варира. Все още не са определени ограничения за консумацията на кофеин, но е известно, че излишъкът е свързан с различни странични ефекти като хипертония, преждевременно раждане или дори смърт.
Известно още като бразилско какао, гуарана е растение, произхождащо от Южна Америка, което съдържа гуарана. Един грам гуарана е еквивалентен на 40 mg кофеин. Въпреки че в списъка на съставките в енергизаторите гуарана е посочена отделно, в действителност напитката не съдържа кофеин и гуарана, но съдържа кофеин и повече кофеин, пишат авторите.
Захарта от енергийните напитки може да бъде под формата на глюкоза или фруктоза. "Тези, които консумират две или три енергийни напитки, могат да приемат между 120 mg и 180 mg захар, четири до шест пъти повече от препоръчителната дневна доза", пишат авторите, като отбелязват, че юношите, които консумират енергийни напитки, могат да имат проблеми с затлъстяване или засягат зъбите им.
Една от най-често срещаните аминокиселини в организма, тауринът може да подпомогне развитието на мозъка и да регулира нивото на минерали и вода в тялото и дори може да подобри представянето на спортистите. Намира се естествено в месото, морските дарове и млякото. Авторите на изследването твърдят, че енергийните напитки съдържат повече таурин, отколкото е необходимо, за да съществува при нормална диета. Няма обаче доказателства, че това би повлияло на здравето, както не е известно дали е полезно за човешкото тяло.
Има изследователи, които твърдят, че женшенът подобрява работата на спортистите, укрепва имунната система и подобрява настроението. Авторите на изследването обаче казват, че има малко доказателства за това и въпреки това енергизаторите не съдържат достатъчно женшен, за да се усетят неговите ползи. Трябва да се използва с повишено внимание, тъй като взаимодействието му с определени лекарства има вредно въздействие върху организма.
Витамин В и добавки
Проучванията показват, че витамин В подобрява настроението и може да се бори със сърдечни заболявания и рак, но количеството, съдържащо се във всеки енергизатор, е твърде незначително, за да има значителен ефект.
Съществуват и редица добавки, които изследователите ще продължат да изучават, защото „Тийнейджърите нямат представа какъв ефект имат тези съставки. Те имат това впечатление, защото ако могат лесно да ги купят, те трябва да бъдат в безопасност. ". Няма обаче достатъчно данни за ползите или рисковете от такива добавки.
Изследването също така показва, че трябва да се избягва комбинацията от енергийни напитки с алкохол, тъй като не се знае нищо за взаимодействието между тези напитки.