Какво всъщност означава диетата 5-те най-често срещани заблуди за успешното отслабване! Връх

1. Консумирате твърде малко калории

означава
Дори в началото да изглежда целесъобразно драстично да намалите приема на калории, за да успее вашата диета, това е огромна грешка! Изключително радикалните диети, от една страна, не са здравословни, а от друга не водят до трайни резултати. В началото това нещо може да ви хареса и си мислите колко добре работи, но това е само преходен период. С минимален прием на калории тялото ви първо ще започне да освобождава вода доста бавно и след това ще се задоволи с драстично намалена доставка на хранителни вещества, което означава, че скоростта на метаболизма ви ще бъде нула. За да влошите нещата, освен вашата диета, тялото ви е атакувано и от вашата метаболитно реактивна (и по този начин изгаряща калории) суха мускулна маса. Можете да постигнете по-нататъшно отслабване само след като напълно сте намалили приема на калории до нула. В противен случай, след като приемът на калории се нормализира, излишното ви тегло (и повече!) Се връща отново (йо-йо ефект), с тъжната промяна, че повече мазнини се отлагат върху тялото ви вместо загубената мускулна маса.

2. Консумирате твърде много калории

Друга грешка, която също често се прави, всъщност е обратната на първата точка - консумирането на твърде много калории! Това често се дължи на факта, че човекът, който иска да отслабне, се крие зад определена диетична формула или здравословна храна, но въпреки това яде твърде много.

С други думи, това означава, че ако спазвате конкретна диета и разчитате на здравословни храни, това е страхотно! Въпреки това, при никакви обстоятелства не трябва да се чувствате сякаш можете да ядете извънредно количество отсега нататък!

Психологическият фон на това явление също е очевиден, тъй като консумирането на здравословни храни или спазването на диетична диета, като например „Ниско съдържание на въглехидрати“, може лесно да доведе до това хората да се облегнат назад в спокойствие, като често игнорират приема на калории. Диетата обаче може да работи само ако енергийният ви баланс е отрицателен, така че изгаряте повече калории, отколкото приемате. Винаги имайте това предвид.

3. Пренебрегвате приема на протеини

Протеинът е от съществено значение не само за изграждане на мускули, но и за успешна, успешна диета в дългосрочен план! Ако приемът на протеин е твърде нисък, може да се сблъскате със следното: