Какво всъщност носи здравословният начин на живот? Здравословният начин на живот на средна възраст възпитава по-късно
Здравословният начин на живот на средна възраст води до още десет без болести години по-късно
Устойчив ефект: Тези, които живеят сравнително здравословно на средна възраст, отлагат типични заболявания, свързани с възрастта, с години, както сега показва мащабно проучване. Според това мъжете на около 50 години си купуват средно 7,6 години по-дълга свобода от диабет, сърдечно-съдови заболявания или рак по-късно, а за жените това е дори десет години. За това е достатъчно да не пушите, да спортувате редовно, да се храните здравословно и да избягвате наднорменото тегло.
Спортът и здравословното хранене са определящи за това колко дълго живеем и най-вече колко здрави сме в напреднала възраст - това е добре известно. Движението не само противодейства на затлъстяването и сърдечно-съдовите проблеми, но и защитава мозъка. Няколко проучвания също показват, че курсът е определен особено на средна възраст: дори тези, които преминават към по-здравословен начин на живот на възраст от 40 до 60 години, все още могат значително да удължат живота си.
Колко здрави години ни носи?
Но какво всъщност носи здравословният живот? „Предишни проучвания показаха, че здравословният начин на живот увеличава продължителността на живота, но малко проучвания разглеждат ефекта, който има начинът на живот върху продължителността на времето, в което живеем без хронични заболявания“, казва водещият автор от Харвардския университет Янпинг Ли С други думи: колко още години без болести си купуваме чрез здравословен начин на живот на средна възраст?
За своето проучване изследователите оцениха здравните данни на повече от 70 000 жени и почти 40 000 мъже, участвали в две дългосрочни проучвания в САЩ. Като мярка за начина на живот на средната възраст на участниците учените регистрираха пет фактора: пушене, индекс на телесна маса (ИТМ), диета, консумация на алкохол и ежедневни упражнения. ИТМ под 25, непушенето, малко алкохол и 30 минути ежедневно упражнение се считат за здравословни.
В продължение на повече от 20 години Ли и неговият екип проследяват здравето на тестваните и определят какъв ефект има здравословният начин на живот върху възрастовата податливост на класически широко разпространени заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.
До още десет здрави години
Резултатът: Дори онези, които прекратяват съществуването си на диван само на 50-годишна възраст, все още могат да постигнат изненадващо голямо количество. Защото средно 50-годишните изпитвани са си купили още 34 години без хронични заболявания - десет години повече от жените с нездравословен начин на живот. В крайна сметка здравословният начин на живот даде на мъжете 31 години без болести - 7,6 повече от нездравословните им връстници.
„Забелязахме, че по-здравословният начин на живот е значително свързан с по-нисък риск от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, а също така увеличава продължителността на живота“, съобщават Ли и неговият екип. "Нашето проучване по този начин предоставя сериозни доказателства, че здравословният начин на живот може значително да удължи времето без заболяване на човек."