Какво всъщност е здравословното хранене за деца
Какво всъщност е здравословното хранене за деца?
Въпреки че понякога изглежда, че собствената медийна и консултантска индустрия е почти посветена на темата за храненето, съответните принципи на здравословното хранене всъщност са доста управляеми. Пет много прости основни правила за балансирано семейно хранене са:
Нашите 10 най-важни съвета за здравословно детство
разнообразни:
в изобилие:
умерен:
икономичен:
приятно:
Защо здравословната диета е толкова важна
Диетата за деца (и възрастни) е здравословна, ако те са
- осигурява оптимално физическо и психическо развитие,
- насърчава концентрацията и представянето и
- не допринася за развитието на така наречените заболявания на начина на живот (напр. сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, остеопороза, подагра и др.), но предпазва от тях.
Такъв е случаят с възможно най-балансираната и разнообразна диета, която избягва едностранчивата и прекомерна консумация на храна.
Разчитайте на интуицията и бъдете модел за подражание
Успоредно с потока от повече или по-разумна хранителна информация, вие като родители можете също да използвате здравия си разум и собствената интуиция на тялото, за да донесете у дома правилната храна и да се уверите, че децата действително я използват. Това изисква родителско творчество от време на време и, както винаги, мотивиращ минал живот, надеждност (напр. Хранене заедно) и адекватна отдаденост на времето.
Ако са дадени тези рамкови условия, вие като родител можете също да вземете предвид интуицията на детето си. Не всички зелени, например, които децата не харесват, са толкова здрави, колкото по-рано се смяташе погрешно. И тъй като децата основно растат и обикновено или би трябвало да са доста активни, необходимостта от бързо достъпни въглехидрати като източник на енергия е разбираема.
Ако обаче поради болест, висока производителност или други обстоятелства има специални изисквания към храненето на вашето дете или ако неговото развитие или състояние на тегло не е в рамките на това, което може да се очаква (ако имате съмнения, измервайте и сравнявайте от време на време!), Добре е, ако Освен съвети от педиатър, можете да разчитате и на уважавани източници на информация за храненето.