Какво всъщност е колоезденето на закрито

Основна навигация

контейнер Какво всъщност е колоездене на закрито?

дистанционер2

TC Какво всъщност е колоезденето на закрито?

Какво е колоездене на закрито?

Колоезденето на закрито е високоефективна кардио тренировка. Той завладя света на фитнеса преди време и е трудно да си представим фитнеса без него. Това е един от спортовете за издръжливост и се практикува в група.

закрито

Лесните за усвояване последователности на движение се обучават на стационарни велосипеди, вътрешен мотор и в ритъма на музиката.

На моторите се возите на актуална музика с различни скорости и усилия.

Колоезденето на закрито за първи път влезе в модата през 1970-1980.

Едва през последните години тя става все по-привлекателна.

Казват, че колоезденето на закрито е модерен спорт от Америка.

Тренировката

Колоезденето на закрито е подходящо за всеки, който обича да кара колело. Тъй като моторът е неподвижен, дори начинаещите могат веднага да започнат да карат велосипед, без да се страхуват от падане.

Въпреки че всеки участник определя нивото си според собствените си възможности, всеки може да тренира заедно. Със силна музика и глас инструкторът мотивира групата да даде всичко от себе си.

Увеличаването на ритъма увеличава и сърдечната честота. Сърдечно-съдовата система се задвижва от високата кардио тренировка и поглъщането на кислород се увеличава. Активира се имунната система и намалява податливостта към инфекция.

Тренировката за издръжливост поставя тялото в зоната за изгаряне на мазнини. Метаболизмът се увеличава, калориите се изгарят и килограмите падат. Така също и здравословна тренировка за отслабване.

Колоезденето на закрито включва високо ниво на изгаряне на мазнини. В същото време има мускулен растеж. Тъй като мускулните клетки са по-тежки от мастните клетки, мазнините намаляват и тялото се преоформя, но теглото остава или дори се увеличава въпреки редовното колоездене.

Цялата основна мускулатура е укрепена. Мускулите се укрепват и тялото се прекроява. Ставите и връзките са стабилизирани. Позата и балансът се подобряват. Стомахът и задните части са стегнати. Колоезденето на закрито тренира основно големите мускулни групи, особено бедрените мускули.

Цялата горна част на тялото като раменете, шията, гърдите и ръцете са включени в тренировката на цялото тяло. Кормилото не е само там, за да се задържи, но различни позиции на ръцете и опорите дават различни стимули на мускулите.

Колоезденето на закрито води до намаляване на хормоните на стреса. Забързаното ежедневие отпада от нас.

Има различни стилове на шофиране за колоездене на закрито. В студиата се предлагат курсове от различни нива. Мускулната сила, издръжливост и скорост се тренират по време на шофиране.

Обучение По правило всяка тренировка трябва да бъде добре планирана. Един урок в студиото трае между 50 и 60 минути. Здравословният, разнообразен часови профил включва:

Загрявка

  • лесно колоездене
  • Загрейте мускулите
  • регулиране на позицията на кормилото
  • регулиране на седналото положение

Насипни

  • Задайте темпото
  • Регулирайте каданса
  • Позициите на ръцете варират
  • Вземете под внимание пътуванията нагоре и надолу
  • Включете интервали
  • стимулирайте към върхови резултати

Успокой се

  • циклично бавно
  • Нормализиране на пулса
  • Разтягане

Колоезденето на закрито е един от най-популярните спортове във фитнес студията от години. Винаги е на разположение фитнес треньор, който да помага и съветва участниците.

За да не принадлежите към несертифицираните треньори, които винаги са били на път с велосипед, определено трябва да завършите обучението си като треньор по колоездене на закрито.

Тъй като инструкторът работи в групата, препоръчително е да помислите за обучение като групов треньор.

Алтернативи

Възможно също и интересно за вас..

Тренировка за колоездене на закрито в Берлин - е мощна, бърза тренировка за издръжливост на закрит велосипед и включва нива 1, 2, 3. Страхотна групова тренировка!

Тренировка за тренировки в бокс Берлин - упражнения за бокс, ритници и тренировки, идеални за лични, групови и фитнес треньори. Бързо и силно обучение за изгаряне на мазнини.

Треньор по фитнес бокс, трениращ Берлин - мощна, импулсивна тренировка за цялото тяло на торбички с пясък с високо изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.

Прием, финансиране, въпроси, адрес

Прием/финансиране

питам?

Работното ни време е от понеделник до четвъртък от 9:00 до 17:00.