Какво включва методът CLEANSE, физическа и емоционална детоксикация, която ви помага да отслабнете, но също така
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Емоциите могат да бъдат прочетени по лицето и лошото им управление може да се види, когато се изкачим по кантара. Емоционалният дисбаланс води до грешен избор на храна и хранене с тревога, предупреждават диетолозите, но има и решения, едното е C.L.E.A.N.S.E. разработен от психолог, писател, лектор и инструктор по йога.
След многобройни проучвания диетолозите откриха тясна връзка между емоциите и диетата. Хората, които трудно се справят с емоциите си, имат по-голям риск от развитие на затлъстяване, склонност към тревожна консумация на храна. След като се постигне емоционален баланс, изборът на храна и настроението се променят радикално, казва изобретателят на диетата C.L.E.A.N.S.E., емоционален и физически детокс, проектиран от Шериана Бойл, университетски професор, психолог, автор, мотивационен лектор и инструктор по йога.
Въздействието на емоциите може да се прочете по лицето на всеки човек. Кожата е най-големият орган в тялото и е първото нещо, което виждаме, когато се погледнем в огледалото. Емоциите влияят на еластичността на тъканите и кожата. Емоционалната детоксикация ни помага да станем по-леки, гъвкави и по-млади.
Какво включва методът C.L.E.A.N.S.E:
Ежедневно движение
Ако не сте фен на кардиото, отидете в клуба и танцувайте или се разходете на открито, отидете на колоездене или ролери. С увеличаването на сърдечната честота кръвта започва да тече през органите ви, като ви помага да елиминирате токсините. Тази циркулация е от съществено значение за емоционалното благополучие, тъй като значително намалява симптомите на тревожност, което улеснява контролирането на апетита за храна.
Дехидратацията може да причини главоболие, безпокойство, безсъние, умора и възпаление в тялото. От друга страна, консумацията на вода помага да се поддържа енергията на тялото постоянна. Ако не сте голям фен на водата, добавете резенчета ягода, киви или лимон, които ще вкусят и добавят хранителни вещества. Имайте предвид, че газираните напитки и кофеинът (дори зеленият чай) могат да попречат на храносмилателния процес.
Пробиотиците помагат за елиминирането на токсините. Досегашните изследвания показват връзката между тревожност, депресия, болест на Crohn и стомашно-чревни проблеми. Пробиотиците също помагат за намаляване на риска от развитие на алергии, придават здравословен вид на кожата и подпомагат чревния транзит.
Погрижете се за избраните храни
Изберете храни, които са възможно най-естествени (цели и органични), с ниско съдържание на натрий, захар и оцветители. Помислете дали да не замените продуктите от бяло брашно с брашно от киноа. Важно е да ядете редовно хранене и леки закуски.
Полезни храни за тялото:
• Авокадо, спанак и зеле (за калций)
• Ябълков оцет за приготвяне на салатни превръзки
• Кокосова вода (за хидратация)
• Здравословни мазнини като кокосово масло и зехтин
• постно месо, като пилешко (за предпочитане без добавени хормони)
• Кокосово мляко или бадеми
• богати на калций плодове (киви, ягоди, портокали и сливи)
• Храни, богати на допамин, невротрансмитер за повишаване на настроението (банани, тъмен шоколад и куркума).