Какво включва диетата 52, препоръчана от диетолозите
"Не искам да отслабвам! Просто искам тялото ми да функционира добре!" Изглежда, че повечето медицински хора се придвижват към една и съща препоръка - две последователни почивки за храна! Веднъж седмично.
Изглежда стресиращо, но тези, които са изследвали храносмилателната си система, са разбрали, че след момента на кулинарната почивка животът се чувства перфектен. Така че не се страхувайте. Това е нормална ситуация в процеса на човешката еволюция, която се превърна в лекарство.
Тези деца не се интересуват от програми за упражнения или диети за възрастни. Аз съм във форма на дейност, която гените ми диктуват.
Същата генетична информация, която съдържа всяка човешка клетка, ни казва, че в продължение на една седмица е невъзможно да имаме много храна всеки ден. Разбира се, хранителната индустрия не може да се съгласи.
Но 100-те трилиона бактерии, които живеят с всеки от нас, го доказват. Микробиотата определя и телесното тегло.
Прочетете също
Проф. Д-р Вероника Лазар, професор по биология: „Нормалната микробиота е еволюционно адаптирана да пести енергия, хората не винаги са имали много храна. Той е адаптиран да живее с по-малко хранителни вещества. "
Така се роди диетата 5 на 2. Яжте това, което ви хрумне пет дни в седмицата. Два дни, подред или не, направете доброволна почивка за храна. Почивката не означава глад. Но принос от 600 килокалории за мъже и 500 за жени.
Д-р Михаела Билич, диетолог: „Тялото консумира 70% от енергията само за процеса на храносмилането и метаболизма, така че не би било лошо да му дадем почивка от време на време. Ядете достатъчно, за да не гладувате. ”
Д-р Сербан Дамян, диетолог: „Нарочно намалявате приема на калории. Ще се оправиш! "
Д-р Михаела Билич, диетолог: "Когато ядем по-малко, тялото се грижи да регенерира тъканите си, да се грижи за имунитета."
Повечето процеси на възстановяване на клетки се извършват, когато не ядете.
Да се върнем към еволюцията. В естествената среда няма храна в изобилие. Да приемем, че оставате в гората от сутрин до вечер, без кошница за пикник. Какво можете да намерите през този период? Няколко ядки, няколко шипки, може би сладък корен.
Превеждаме информацията в. това бяха супермаркетите, където се опитвахте да живеете с 500-600 килокалории на ден. Това би означавало два плода, няколко ядки, варен картоф, интегриран в зеленчукова супа. Или парче пържена риба и няколко листа. Цял ден.
"Не мога! Ще припадна!" Тялото е изключително добре приспособено да издържа много дни без никаква храна. Проблеми имат само диабетиците.
Остър глад се заблуждава от кратък ... урок по анатомия.
Ситостта зависи от два параметъра. От една страна, колебанията в кръвта се регистрират от хипоталамуса. Не можете да я заблудите, ако сте гладни два дни в седмицата. От друга страна, рецепторите в стомаха записват дали е пълен и предават чувството за ситост на мозъка чрез блуждаещия нерв.
По-конкретно, за да не се чувствате припаднали от глад, полезни са големи храни с ниско калорично съдържание, които впечатляват стомашните рецептори.
След два дни ограничение на храната, вие само ще мечтаете за храна. Но първото хранене след умишлената почивка ще бъде повече от скромно. Без усилия.
След три месеца, през които правите, говорейки за храна, това, което са правели нашите предци, отидете и вземете кръвта си. Биохимията измерва метаболитните параметри. И разликата ще се види в черно и бяло.