Какво ви пречи да се откажете Как да се откажете от тютюнопушенето Отказът от пушене не е затлъстял
Отказвам цигарите, ще наддавам ли? Със сигурност много пушачи вече са решили с този лозунг в съзнанието си да се откажат от пушенето. Малко, от друга страна, се страхуват да се откажат от тютюнопушенето, защото се страхуват, че отказването от тютюнопушенето не е напълняло, за да напълнее след това. Както показват нашият пример и по-голямата част от статистиката, особено жените се ужасяват от идеята за безопасно наддаване на тегло след отказване от цигара.
Cigi: така че не напълняваме след отказване!
А отказването е възможно дори без да напълнявате - просто му обърнете малко внимание. Но тъй като това количество калории не се изгаря в резултат на отказване, тялото възстановява старото си състояние.
Обаче към това умерено наддаване обикновено се добавят допълнителни килограми, тъй като бившият пушач обикновено яде повече, за да компенсира чувството за липса, причинено от отказването от цигарите. Нещо повече, лишаването на тялото от никотин обикновено увеличава и желанието за сладко. Според някои проучвания пушачите обикновено се хранят с високо съдържание на калории, повишават нивата на холестерола си по-добре, консумират повече сол и алкохол от други.
Въпреки това, по-малко ненаситени мазнини, фибри, витамини С и Е и бета-каротин обикновено попадат в тялото ви.
Това е точно обратното на процеса, което би било желателно за отказване от тютюнопушенето, за да се поддържа състоянието им без надзор. Ето защо едно от важните изисквания е бившите пушачи да спрат своите лоши хранителни навици и вредни рефлекси. Нека намалим изкушението да хапнем! Почистете рафта на кухненския шкаф, чекмеджето на бюрото от различни чипсове, бисквити, фъстъци и други закуски за угояване.
Няколко идеи за хранене:
Поставете мазните парченца сирене, шоколадови кубчета и леки закуски на върха на пръстите на ръцете си, ако не искате да се откажете от пушенето, вместо да наддавате. Нека готвим по-пикантно от преди! Чудесен начин да ядете лека, вкусна храна и да не жадувате за повече угояване, евентуално по-малко вкусни ястия.