Какво ви прави по-бързи по-бързо с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати
Без ядене на мазнини или без въглехидрати: това всъщност помага ли, ако искате да отслабнете? Разговаряхме с експерта по хранене Клаудия Остеркамп за хипноти и митове
Какво ви прави по-бързо тънък: ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати?
Диетите скоро ще се върнат във високия сезон. Било то заради резолюциите от новата година или защото времето за бикини се приближава. Според проучванията всяка втора жена в Германия е недоволна от теглото си, повечето биха искали да имат между два и пет килограма по-малко. Но всеки, който иска да отслабне, чува объркващо количество съвети и съвети. Диетологът Клаудия Остеркамп обяснява:
приятелка: Какво те прави по-бърз? Ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати?
Клаудия Остеркамп: Така че знам от моята практика: И нискомаслените, и нисковъглехидратните могат да бъдат успешни, ако успеете да се справите с достатъчно висок енергиен дефицит. Ако изразходвате повече енергия, отколкото ядете, ще отслабнете. Няма големи разлики.
Ниско съдържание на въглехидрати: варене със скариди
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
приятелка: За да мога сама да избера това?
Клаудия Остеркамп: Точно защото основният въпрос е: можете ли да продължите тази диета за дълго време? И в идеалния случай да промените навиците си? Това работи само ако видът диета отговаря на вашите предпочитания. Загубеното предложение е да препоръчате диета с ниско съдържание на мазнини на някой, който обича да пече скара и да яде ядки. Излита. Но усилията за него са огромни. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е също толкова трудна за човек, който особено обича макаронени изделия и бял хляб.
Freundin: Така че не можете да кажете какво е по-лошо, въглехидрати или мазнини?
Клаудия Остеркамп: И двете хранителни вещества са гориво за нас. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да го намалите. Следователно спестяването на захар е много добра идея. Всяко зърно на лъжицата е чиста енергия. В него няма пълнител, няма фибри, няма вода. Ако ядете много от него, например мюсли с високо съдържание на захар сутрин, редовно частица следобед и сладки напитки, можете да спестите много калории, като правите без. Но мисля, че е проблем, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са толкова недиференцирани. Добре е да оставим бонбоните, съгласен съм, но някои неща са глупост.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фройдин: Какво бихте критикували относно диетите с ниско съдържание на въглехидрати?
Клаудия Остеркамп: Че всички въглехидрати често се режат по принцип. Резултатът: В дългосрочен план това няма да доведе до промяна в диетата, а е твърде трудно. Освен това не вярвам в осъждането на всички въглехидрати. По-специално картофите са чудесен пример. Те са толкова богати на фибри. Те също са с ниско съдържание на калории в сравнение с тестени изделия или ориз и наистина са пълни. Не знам каква е ползата от това да оставим картофите само защото съдържат въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки