Какво ви помага да поддържате тегло след диета; DGP

Оригинално заглавие:
 Ефект на обучението по електронни здравни досиета върху поддържането на теглото: Рандомизирано изпитание

какво

  • Учени от САЩ предлагат на хора, които са успели да отслабнат, да поддържат наддаването си, като осигуряват или 1) интернет платформа, или 2) интернет платформа и коучинг
  • Участниците в изследването предадоха данни за своето тегло, диета и поведение при упражнения чрез интернет платформата; обучението беше индивидуализирано и се провеждаше веднъж месечно
  • Почти 2/3 от хората, които използват интернет платформата и коучинга, поддържат успеха си в диетата повече от 2 години

DGP - Учени от Съединените щати изследваха как може да се помогне на хората да поддържат успеха си в диетата. Хората, които използват интернет платформа, за да записват начина си на живот и които бяха подкрепени от коучинг, бяха особено успешни в поддържането на теглото си.

Предизвикателството след диета не е да си върнете загубените килограми. Със своето проучване учени от САЩ са работили върху решение, което трябва да улесни това за хората. Те включиха 194 възрастни в своето проучване, които имат индекс на телесна маса

ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.

Учените разделиха участниците в изследването на 2 различни групи (проследяваща група и треньорска група). Всички участници в проучването използват интернет платформа, чрез която предават данни за своето тегло, диета и физическа активност. С помощта на платформата бяха изпратени анкети до участниците в проучването и напомнянията бяха изпращани на редовни интервали. Треньорската група също се радваше на индивидуално обучение, което се провеждаше веднъж месечно. Тъй като проучването продължи общо 2 години, участниците от треньорската група получиха общо 24 коучинг сесии.

Почти 2/3 от участниците в треньорската група поддържат диетичния си успех в продължение на повече от 2 години

81% от участниците (157 от 194 участници) са завършили проучването. За 2 години участниците от треньорската група бяха качили 2,1 ± 0,62 кг, а участниците от проследяващата група 4,9 ± 0,63 кг. Следователно наддаването на тегло в треньорската група беше значително по-ниско. 65% от участниците от треньорската група и само 50% от участниците от проследяващата група показват първоначално постигнатата загуба на тегло от 5% след 2 години.

Тези резултати от проучването показват, че хората, които са използвали интернет платформата и коучинга, са успели да поддържат по-лесно своите диетични успехи. Това показва колко ценна е дългосрочната подкрепа, когато става въпрос за загуба на тегло. Електронните системи като платформата, представена тук, улесняват предоставянето на такава поддръжка.