Диета за отслабване Как да отслабнете, изгаряне на мазнини dr

Ще изпробваме невъзможното и ще разгледаме плюсовете и минусите на различните диети в следващите редове.

Не се занимавам с диети тип „пийте зелев сок, мляко или нещо друго ...“ в продължение на една седмица, защото те само насърчават йо-йо ефекта и могат да причинят сериозни увреждания на здравето. Така че нека разгледаме останалото.

Диети с ниско съдържание на мазнини

От 70-те години на миналия век САЩ преминават към национални диетични програми, които предпочитат диетите с ниско съдържание на мазнини. Това беше ерата „без мазнини“. Произведени са различни хранителни пирамиди (USDA пирамида, пирамида Harward и др.), Доминирани от приема на въглехидрати с минимален прием на мазнини. Резултатът беше пагубен. В САЩ степента на затлъстяване се е увеличила от 14% на 30% през изследваните 30 години, така че диетите с ниско съдържание на мазнини (AHA, Ornish и др.) Не само се оказаха неефективни, но и влошиха ситуацията.

Това беше последвано от бедната на въглехидрати, богата на протеини и мазнини диета на Аткинс и нейните вариации. С тази диета наистина беше постигната трайна загуба на тегло, но нивата на LDL (лошия) холестерол на пациентите се повишиха (според някои съобщения самият д-р Аткинс е починал от сърдечно-съдови заболявания, а не при улична катастрофа, въпреки че е факт, че е загубил следователно тази диета не се препоръчва за сърдечно-съдови пациенти или пушачи (нито за жени, приемащи контрацептиви).

отслабнете

Актуализирана версия на тази диета днес е палеолитната диета. Проблемът с него е същият, както преди с диетата на Аткинс. Човекът от неандерталците може да е спазвал подобна диета (по-скоро по принуда) и някои изследователи виждат това като една от основните причини за изчезването им. На север, където нашите видове, homo sapiens, ги потискаха, нямаше много плодове и зеленчуци, така че диетата им беше монотонна, с повече от 90% животински протеини и мазнини.