Какво ви е необходимо, за да нараснете добре тренировките с тежести; годни
Дамите, които идват при мен за лични тренировки, често се страхуват от появата на мъжествени мускули, дебели ръце и прекалено мускулести бедра. И все пак тези, които вече са участвали в програма за развитие на силата, говорят само за ползите, почти не чуват за негативи. Нека дойдат аргументите, защо трябва да се обърне внимание и на мускулите? Губят се повече мазнини, отколкото се вграждат мускулите. На 8 седмици [...]
Дамите, които идват при мен за лични тренировки, често се страхуват от появата на мъжествени мускули, дебели ръце и прекалено мускулести бедра. И все пак тези, които вече са участвали в програма за развитие на силата, говорят само за ползите, почти никакви отрицателни за отрицателните.
Нека да вземем аргумент защо трябва да се обърне внимание и на мускулите?
Те губят повече мазнини, отколкото изграждат мускули
По време на 8-седмична тренировка средната жена постига 8 dkg мускулен растеж с 1,7 kg загуба на мазнини. Както и да е: жените имат 10-30 пъти по-малка вероятност да имат хормона, отговорен за мускулния растеж, отколкото жените. Така че няма от какво да се притеснявате!
Новите мускули ви помагат да постигнете правилното тегло
С нарастването на мускулите нараства и метаболизмът, така че ще изгаряме повече калории през деня. Половин килограм повече мускули означава 35-50 калории повече на ден. Така че увеличението с един и половина кг означава около 120 kcal допълнително изгаряне на ден, което е 3600 kcal на месец. Така се отърваваме от 5-6 кг годишно само чрез тренировки с тежести!
