Какво ви е най-трудно да отслабнете или да поддържате диета; Дулу Ана
2. Вашият фокус се измества - Съществуващите диети, които обещават драстично отслабване за бързо време, идват с много ограничения. Тъй като сме деца, знаем, че ако има нещо, не ни е позволено, тогава само това, за което нямате право да мислите или искате да правите. Преживях и това. Ако си казах, че не ми се разрешават портокали или какъвто и да е плод в продължение на 2 седмици, честно казано само си мислех колко вкусен е един портокал и колко енергичен би бил той. прясно изцеден портокалов сок. По принцип фокусът ми беше върху оранжевото и загубих фокуса и фокуса си върху целта си и всичко, което исках, беше да прекарам 2-те седмици, ядейки портокал.
3. Храната е награда за нашето тяло - Всеки път, когато ядете, мозъкът отделя допамин, който е невротрансмитер, произведен, когато мозъкът чака награда. Когато сте на нискокалорична диета и се храните, мозъкът отделя повече допамин, отколкото когато не сте на диета. По принцип мозъкът ви кара да се чувствате по-приятно за ядене, което ви кара да искате повече, много по-трудно е да спрете и на практика искате повече. И ето един омагьосан кръг, защото не ви е позволено да ядете прекалено много, защото имате дефицит на калории, но мозъкът ви отделя допамин и иска повече.
КАК ДА СЪХРАНЯВАТЕ ОТСЛАБВАНЕ
Ключът към поддържането на теглото е да мислите дългосрочно от самото начало. Както написах в описанието си, се поставих като:
”Дългосрочна цел (дори в напреднала възраст) да се чувствам добре със себе си и най-вече да направя това вместо мен След като поставих тази дългосрочна цел, поставих малките стъпки, които ще ме отведат там и започнах да се определям краткосрочни, но постижими цели. "
По принцип се опитвате да установите какво не е наред с настоящия ви начин на живот. Запишете какво искате да промените. Започнете с малки стъпки, бъдете търпеливи и правете неща и дейности, които можете да запазите завинаги.
Научете се да се храните умно, да избирате това, от което се нуждаете като човек (в зависимост от вашите дейности и история, както и генетика).
Беше лесно? НЕ. Това е лесно? НЕ! но заслужаваше и все още заслужава!
Без значение кога сте, важно е да не се отказвате и дори ако в краткосрочен план понякога загубите постигането на предложената цел, не трябва да изпускате от поглед дългосрочната си цел. Научих, че можете да постигнете това, което сте си поставили за цел, дори ако понякога правите неща, които са забранени във вашата диета и че стига да контролирате тези аспекти и те да не ви контролират, всичко е наред.
Научих, че успехът се крие в голямата картина, „голямата картина“, разбрах, че тази битка ви укрепва, узрява и особено научих, че ако искате и сте реалисти, можете да направите каквото сте си поставили за цел. Всичко зависи от отношението, което сте избрали да имате към себе си и какво искате да направите.