Какво Трябва да знаете за ПМС и как да получите облекчение от него - Fitbit Blog

Спазми, подуване на корема, главоболие и лошо настроение: Ако тези досадни симптоми са ви познати, вероятно сте добре запознати с ПМС, известен също като ПМС.

Добре дошли в клуба: Проучванията показват, че почти половината от жените в детеродна възраст по света страдат от ПМС. Докато симптомите може да са неудобни за някои, други изпитват силна болка, която може да повлияе на ежедневието им. Това страдание не е приемливо.

„Въпреки че ПМС е много разпространен, това не означава, че трябва да страдате от неговите симптоми“, предупреждава д-р Кейт Уайт, магистър по обществено здраве (MPH) и старши асистент по акушерство и гинекология в университета в Бостън.

Запознаването със спецификата на Вашия цикъл и откриването на фактори, които могат да улеснят или влошат симптомите Ви, може да Ви помогне да се предпазите по-добре от ПМС. Подгответе се да се изправите срещу него с информацията по-долу.

Какво е SPM ?

ПМС е набор от симптоми, които обикновено започват около седмица преди менструацията, тоест след овулацията и преди менструацията. Никой не знае точно защо някои от жените се подлагат на ПМС, но някои експерти казват, че това се случва поради драматичния спад в нивата на естроген и прогестерон, който се случва между овулацията и менструацията. Симптомите обикновено изчезват няколко дни след първото кървене, когато нивата на хормоните отново се повишат.

"Всяка внезапна хормонална промяна (и не само в нивата на естроген и прогестерон) може да има последици някъде в тялото", казва Уайт. Ако например хормоните на щитовидната жлеза спаднат или скочат, това има ефект. Хормоните са проводници на сигнала, които позволяват правилното функциониране на комуникациите и нормалното поддържане на дейността на различни органи. Ако настъпи драстична хормонална промяна, можем да очакваме последствия ".

Промените в химичния състав на мозъка също могат да играят роля: липсата на достатъчно серотонин (химикал, открит в мозъка) увеличава риска от депресия, умора, нарушения на съня и непреодолими позиви за ядене.

Колко често се среща ПМС ?

Изследванията показват, че почти три от четири жени изпитват поне някои от симптомите на ПМС в даден момент от живота си. Вероятно е по-вероятно да страдате от ПМС, ако сте изложени на високи нива на стрес, имате фамилна анамнеза за депресия или сте имали личен опит с депресия или следродилна депресия.

Какви са симптомите на ПМС ?

Те се различават при жените. Някои страдат от симптомите на ПМС физически, други психологически или и двете. Някои жени не изпитват нито един от тези симптоми. Възможно е да изпитате различни симптоми през различните периоди от живота си и да видите как те се усилват или подобряват с течение на времето.

Някои жени откриват, че техните симптоми стават по-тежки в края на 30-те или 40-те години, когато навлизат в преходния период преди менопаузата, известен като „перименопауза“. Като цяло, това явление е по-вероятно да се появи при жени, които са чувствителни към хормонални промени, тъй като нивата на хормоните могат да варират непредсказуемо през годините, водещи до менопаузата. ПМС изчезва след спиране на менопаузата поради менопаузата.

Ето някои от най-често срещаните физически симптоми:

възпалени или подути гърди;
болка в мускулите или ставите;
крампи;
запек или диария;
подуване на корема, газове или наддаване на тегло от задържане на вода;
изморен;
главоболие;
пробив на акне;
промени в апетита или непреодолими позиви за ядене;
несръчност;
чувствителност към светлина или шум.