Какво трябва да знаете за клас по зумба
На първо място, ще ви разкажа за преживяването у дома, гледането на DVD, преживяването, което той избра да „танцува на живо“ с приятел. Естествено, той остана с хладен и неистов смях, просто не, за някои неуспешни аматьори като нас, да му пука за салса или меренга или, още по-лошо, ча-ча-ка не е лесно нещо. и не сериозно. Да кажем, че това не беше най-успешната спортна сесия, която имах, беше забавно, но това е всичко, може би изгорих сто калории, но не чувствах, че шоколадът, който трябваше да бъде погълнат, намери своя път. място и обосновка след хода.
Е, няколко години по-късно, във фитнеса, където правех класове по аеробика (преди много епохи:)), те представиха часовете по зумба, които напълно ме изкушиха. Признавам, че не съм голям почитател на латино стъпките или музиката, може би не музиката изобщо и малко повече, отколкото не на всички стъпки. Както и да е, избягваме експресивно-мрачните танци на Латино музика и седях само в класове с денсхол, африкански, хип-хоп и подобни неща.
За мое съжаление преобладаващата е латино музиката, което също е нормално. Разбирам, че момичетата, които искат да танцуват, обикновено искат движения от тях с вдигнати ръце, вълната надолу, напълно разбираемо е, предпочитам по-техническа хореография и по-малко грациозни движения. Дори не съм стъпвал на танцов клас, откакто вдигам по-сериозни тежести, защото при последния опит се чувствах като килер.
Но това е личен опит, добрата част е, че много рядко съм виждал хора, които знаят как да направят всичко, да грабнат цялото внимание и да ме сплашат. Като цяло те са обикновени жени, които обичат да танцуват и искат да изгорят малко калории, правейки това, което им харесва. Според мен зумба е форма на релаксация повече, тя не бива да замества сериозни и трудни фитнес сесии.
Зумба ви отпуска, смейте се на зумба, играете, може също да се изненадате, че хореографията ви не се получава, но истинският спорт се практикува извън класа по зумба. Но ако сте по-заседнал човек, който все още няма смелостта да участва в час колоездене, скачане в kangoo или фитнес, тогава започнете със зумба.
Крайният аргумент, който мога да дам, е, че дори майка ми каза, че иска да опита зумба. Тя обича да танцува, но не може да се появява твърде често. Това лято я заведох на някои демонстрационни класове, където тя просто беше очарована от това колко красиви са инструкторите. Тя седеше с часове и беше възхитена да види колко красиви танцуват и колко ангажирани са тези, които участват в класа. Оттогава не е отделила време за абонамент, но мисля, че съм на прав път и ще я убедя скоро достатъчно, за да „лекува“ проблемите със стреса чрез танци.
Актуална история на Zumba Fitness
Токът се появи през годината 1986 г. по грешка на Алберто "Бето" Перес. Той беше и инструктор по танци, но и аеробен инструктор. В деня, в който трябваше да вземе клас по аеробика, той забрави музикалния си диск вкъщи и трябваше да потърси друг в спортната си чанта. Той обяви, че това ще бъде "по-специален клас" и така лудостта започна, защото всички се чувстваха сензационно в заместващия клас.
Zumba започва да получава масово популяризиране едва през 2000-те, когато се появяват реклами, а през 2005 г. започва да се провежда обучение за сертифициране на желаещи инструктори. От появата си до момента, той е уловил в „мрежата за обучение на танцови стъпки“ около 10 милиона души в 90 000 места в над 110 държави.
Zumba се е развила много дори откакто бях в клас, въвеждайки класове за деца (Zumbatomic. Мога само да си представя какво забавление и дисциплина ще има), възрастните хора (Zumba Gold. Представям си нещо тук, но няма да споделя) или класове във водата (Аква зумба). Друг интересен клас е Zumba Toning, което включва танцуващи стъпки и тонизиращи движения на различни мускули. И да не забравяме разбира се стотиците DVD-та и дори игри за конзоли.
Така че не мислите, че говоря за помощ, гледайте сесия за зумба тонизиране, интересна дори за фитнес специалист като мен!
Кой може да участва в класове по зумба?
Хубавата част е, че повечето хора могат да участват, тъй като споменах по-рано, това не е плашещо, определено повишава нивото на ендорфин и ако все още нямате достатъчно доверие в спортните си способности, това е идеалният избор за вас. От възрастните хора, до мажоретките и хората с наднормено тегло, всеки може да премести гръб към закачлива музика, където танците могат да приемат всякакви форми.
Какво да очакваме от клас по зумба
Един клас обикновено продължава един час и започва с динамично загряване и ще завърши с охлаждане и малко разтягане (убиец за мен!). "Обучението" е разделено според песента, всяка песен е придружена от специален танц според своя жанр. Стъпките обикновено са валидни за всички инструктори, но ако имате треньор с личност и усет, той определено ще ги отпечата в танцови стъпки. Това, което може да стане досадно с течение на времето, е, че поради факта, че нови хора и начинаещи винаги ще идват на уроци, никога няма да можете да научите хореография и вероятно от време на време хореографиите ще се повтарят. Това почувствах, че песните и движенията вече се повтаряха и малко се отегчих.
Друг леко разочароващ аспект, особено за начинаещи, е фактът, че инструкторите не говорят твърде много и внимават да ви предупредят за промяна на темпото или стъпките със свирка или пляскане. Така че трябва да присъствате много и да не бъдете твърде заобиколени от гласа на Рики Мартин! Но не забравяйте едно съществено нещо: не се приемайте прекалено сериозно, не всички сме вродени танцьори и не трябва да се чувствате обезсърчени след първото преживяване. Освен това не преценявайте това преживяване по стила на един инструктор, опитайте няколко класа.
Какво да носите и какво да носите със себе си в клас Zumba
Като цяло е добре да не се обличате като в часовете по фитнес, да изберете нещо по-парообразно, чрез което кожата да може да диша и можете да приемете още повече слоеве предвид факта, че атмосферата ще се нагрее и дори може да се наложи да свалите още няколко. нещо върху теб. Също така, уверете се, че носите удобни и гъвкави маратонки, които ви позволяват да изпълнявате правилно движенията.
Не забравяйте да вземете бутилка вода и кърпа, защото ще се почувствате важни! Можете дори да потърсите устройство за измерване на сърдечната честота.
Ползите от Zumba
- отървава се от задръжки
- забавлявате ли се
- отпусни се
- изгаряте калории
- увеличаване на костната плътност
- намалява мастната тъкан
- намалява напрежението
- повишава устойчивостта на усилие
- отпусни се
- ви дава координация, баланс и тонизиране
- това е и умствено упражнение, дори по-добро от Судоку!
- е добра форма на терапия
Оставям ви с много забавна хореография и доста успешен клас!