Какво трябва да знаете, преди да започнете йога за възрастни - Coach, Forme et Minceur
Едно от страхотните неща на йога е, че тя е приспособима към различни видове хора с различни способности и физически нужди. Въпреки че популярният образ на йога може да е образ на млада жена, изкривена като геврек с нахална лекота, тези, които са по-възрастни и по-малко гъвкави, могат също толкова да се възползват от йога практика и потенциално да се възползват още повече от нея.
Подходяща ли е йога за възрастни хора ?
В повечето случаи възрастните хора могат да практикуват йога.
Много хора с натоварен график не могат да намерят време за упражнения дори в пенсия. Въпреки че тенденцията е към заседнал начин на живот, пенсионирането все още е идеалното време за възприемане на здравословни навици, които ще насърчат дълголетието, особено когато човек е свикнал да прекарва времето си в седнало положение и 5 минути йога вече осигуряват много предимства.
Също така имайте предвид, че посещаването на час по йога редовно носи усещане за общност и приятелство с учители и колеги практикуващи. Тези видове социални връзки се оказаха изненадващо важни за поддържането на здраве и благополучие психически на всяка възраст.
Ползите от йога за възрастни хора
Ползите от йога за възрастни хора са приблизително същите като тези за общото население: повишен мускулен тонус, баланс (което е особено важно), сила и подобрено настроение ...
Ползи за здравето
Чрез дихателни упражнения, наречени пранаяма, капацитетът на белите дробове се увеличава. Можете да очаквате, че стойката ви ще се подобри и ще спите по-добре. Ако страдате от стрес, йога също може да ви помогне. Но имайте предвид, че тези предимства няма да дойдат за една нощ само след един час по йога. Редовното посещение на поне три класа седмично ще ви позволи да се насладите на най-доброто от йога.