Какво трябва да знаете, ако започнете лечение със сок - AlistMagazine
Консумацията на плодови и зеленчукови сокове е начин за внасяне на хранителни вещества в тялото и те се усвояват по-лесно, но течностите не заместват консумацията на плодове и зеленчуци като такива. Сокоизстискването, наричано още течна диета, е добре дошло за онези, които се затрудняват да ядат плодове и зеленчуци като такива, но има някои аспекти, които трябва да имате предвид, ако мислите да използвате такава диета за отслабена или за "детоксикация".
На първо място, дори ако пиенето на зеленчуков или плодов сок изглежда безобидно, трябва да знаете, че чаша смути е богата на калории, които се усвояват много по-бързо поради липса на фибри. По-бързото храносмилане причинява внезапно покачване на кръвната захар, което в крайна сметка се превръща в наддаване на тегло или дори в поява на диабет тип II, особено когато става въпрос за плодов сок.
Ако соковете се консумират умерено, а не като основен начин за включване на плодове и зеленчуци в диетата, тогава опасността не е толкова голяма.
Чували сте толкова много пъти, че вашият сок прочистване тялото на токсини. Фалшив. Тялото има собствена система за самопочистване с помощта на бъбреците, черния дроб и червата и няма доказателства, че сокът замества тези функции. Фактът, че се чувствате по-лесно след това лечение, вероятно се дължи на факта, че премахвате преработените храни от вашата диета, а не токсините, елиминирани чрез изцеждане.
Можете да отслабнете след излекуване с течност, но това е просто елиминиране на водата, а не на мастния слой. Когато се върнете към обичайната си диета, килограмите се връщат.
Умора, световъртеж, гадене, безсъние и главоболие - това са някои от страничните ефекти на сокоизстискването.
Ако все пак искате да спазвате течна диета, трябва да включите нещо по-последователно в диетата си, защото се нуждаете от здравословни протеини и мазнини, за да поддържате тази диета за по-дълго време. Изберете да ядете пълнозърнест хляб и фъстъчено масло за закуска или бадеми и извара за лека закуска. И вместо плодове, изберете зеленчукови сокове (препоръчителната пропорция е две порции зеленчуци на една порция плодове).
Растителна вода или мляко без захар, боровинки, ягоди, листа от зеле, цвекло
Вода или растително мляко с: краставица, целина, зеле, спанак, магданоз, лимон, джинджифил.