Какво трябва да знаем за ефектите на селена в човешкото тяло Click mobile
В ежедневието стресът и умората са факторите, които ни създават проблеми. По тази тема увеличеното хранене със селен привлече вниманието на изследователи от различни страни. Освен това проучвания, проведени от американски изследователи, показват, че селенът ободрява човешкото тяло и е огромна стъпка в превенцията на рака, различни форми на рак.
Освен това този микроелемент е важен защитен фактор в случаи на хипертония, инфаркт, инсулт и нефрит. В същото време правилното използване на селен в диетата може да забави процеса на стареене.
Заключения относно ефектите на селена в организма
В същото време има достатъчно убедителни доказателства, че селенът може да предотврати и облекчи артрита, да предотврати катаракта и да увеличи устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. Според скорошно проучване консумацията на селен трябва да се следи от нашия семеен лекар, тъй като концентрацията на този микроелемент в кръвта намалява с напредването на възрастта - със 7% след 60 години и с 24% след 75 години.
Какъв ефект оказва диетата със селен върху организма
В продължение на три месеца и половина изследователи от Министерството на земеделието на САЩ подложиха група млади мъже или на богата на селен, или на бедна на селен диета. В случай на млади хора, при които диетата им е обогатена с този минерал, беше установено, че доброто им настроение се е увеличило значително. Те казаха, че се чувстват по-„ясно мислещи“, добре разположени, самоконтролирани, уверени и енергични. Освен това, колкото повече селен имаха младите хора в червените кръвни клетки, толкова по-добре се чувстваха. В същото време изследователят психолог Джеймс Г. Пенланд, който координира проучването, каза, че добавките със селен създават по-добро настроение при младите хора, въпреки че не показват признаци на дефицит на селен. В заключение, нашето разположение може да бъде разрушено от неоткрити субклинични дефицити.
Нека се възползваме от храни, богати на селен в естественото им състояние
Има много храни, богати на селен, като зърнени храни, чесън, месо, риба, морски дарове (особено риба тон и стриди) или ядки. В ежедневната храна е добре да се включват такива храни, които съдържат селен в естественото му състояние.
Лечение, което ни помага да се чувстваме по-добре!
Благоприятният ефект на селена върху здравето е изследван и от британския психолог Дейвид Бентън, който от своя страна наблюдава „значително подобрение в здравето“ при 50 субекта на възраст между 14 и 74 години. Те приемаха по 100 микрограма таблетка селен дневно в продължение на пет седмици, въпреки че нямаше очевидни признаци на дефицит на селен.
Британският психолог твърди, че някои пациенти са получавали плацебо, други - 100 микрограма хапче селен. След пет седмици бяха проведени стандартизирани тестове за анализ на настроението на субектите и беше установено, че субектите, които приемат селен, се чувстват по-добре физически и морално, са по-малко объркани, тревожни, уморени, депресирани или враждебен.
Селен, полезен за здравето на сърдечния мускул
Многобройни изследвания, разглеждащи ефекта на селена в организма, предполагат, че този минерал е важен защитен фактор в случаи на хипертония, инфаркт и инсулт. Селенът е необходим и за здравето на сърдечния мускул, а селеновите добавки са доказали своята ефективност при лечението на болка в гърдите, която е свързана със сърдечни заболявания и ангина пекторис.
Рискът американците да живеят в райони с дефицит на селен
В същото време проучвания по тази тема показват, че за американците, които живеят и се хранят в райони с дефицит на селен, рискът от смърт на сърцето е три пъти по-висок от този, живеещ в географски райони, богати на селен. Също така, честотата на сърдечните заболявания във възрастовата група 55-64 е по-ниска в богатите на селен държави, като Оклахома, Колорадо, Алабама и Аризона.