Какво трябва да направите, за да накарате тялото си да изгаря мазнините по-бързо
Автор: Дойна Гоанта
Дата: 7 октомври 2013 г.
Има хора, които колкото и да ядат, просто не напълняват! „Метаболизмът ми ми помага, имам добри изгаряния“ - мотивира щастливците, които задоволяват кулинарния си глад. Какво може да направи човек с мързелив метаболизъм? Разберете от диетолога Михаела Билич.
Нивото на изгаряния в организма е до голяма степен генетично обусловено, което означава, че така се раждаме.
Също така има значение какво правим по пътя, за да не разваляме генетичното наследство, което сме получили. Ускореният метаболизъм и интензивното изгаряне са характерни за хората, които имат по-възбуден, по-холеричен начин на живот, които се движат непрекъснато, които консумират много енергия във всичко, което правят. Това е личен стил, свързан с този ускорен метаболизъм.
Основният метод, чрез който метаболизмът може да бъде забавен или дори наистина мързелив, е многократното лечение за отслабване.
Когато подлагаме тялото на безброй диети и много драстично, то постепенно се научава да консумира все по-малко и по-малко. Колкото по-малко му даваме, толкова по-малко той консумира, така че жените, които са направили диета за отслабване, ще открият с изненада, че вече не могат да ядат дори колко са яли преди 10 години, именно защото чрез повторение метаболизмът за отслабване се забавя като ограничения.
Друго нещо, което се случва и не можем да го избегнем, е забавянето на метаболизма с напредване на възрастта.. На всеки 10 години метаболизмът намалява с 5-10 процента, така че една жена на 20 и една на 40 не могат да ядат еднакво количество храна, защото само за да останете след определена възраст, трябва да намалите съотношението калорични.
Единствената помощ, която можем да получим по отношение на ускоряване на метаболизма, е упражненията и спорта. Хората, които имат бавен метаболизъм и имат проблеми с теглото, трябва да научат тялото да изразходва калории и това може да стане само чрез физически упражнения. Само мускулите изгарят калории.
Но има и храни, които карат тялото да работи. Добре е да знаете, че той е на първо място слаби протеини - месо, риба и яйца - когато ги консумираме, една четвърт от количеството калории се изразходва от тялото, за да ги усвои и усвои. Дамите, които имат бавен метаболизъм, би било добре да започнат деня си с протеинова закуска - постна шунка, месо, яйца - защото по този начин тялото трябва да положи усилия, за да ги усвои.
В другата крайност са мазнините и захарта, което тялото бързо превръща в склад и за което не изразходва никаква енергия.