Какво трябва да ям по време на менопаузата; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Скочи:
- Какво представлява менопаузата ?
- Хормонални промени
- Менопауза и диета
- Хранителни препоръки за жени в постменопауза
- Млечни продукти
- Плодове и зеленчуци
- Течности
- Цели зърна
Всички жени ще забележат менопаузата, края на репродуктивните си години. По време на тази фаза жените забелязват много телесни промени и е важно да се определи какъв тип диета е подходяща за тях в този момент от живота им.
Какво представлява менопаузата ?
Менопаузата е естествен биологичен процес, който се случва през целия живот на жената. Той отбелязва края на периодите и постоянната плодовитост и за повечето жени се случва след изминаване на 12 месеца от последната менструация. По време на менопаузата тялото произвежда по-малко женски хормони - естроген и прогестерон.
Менопаузата се появява при жени на възраст между 40 и 50 години, но може да настъпи и в по-млади възрасти поради медицински процедури, които премахват яйчниците, лечение на рак като лъчева и химиотерапия, насочена към тазовата област, и анамнеза за семейства от ранна менопауза.
Признаците и симптомите на менопаузата могат да се появят години преди последната менструация във фаза, наречена предменопауза. Симптомите преди менопаузата включват нередовни периоди, горещи вълни, студени тръпки, вагинална сухота, промени в настроението, нощно изпотяване, проблеми със съня, суха кожа, изтъняване на косата, загуба на пълнота на гърдите, забавен метаболизъм и наддаване на тегло.
Хормонални промени
Всяка жена забелязва менопаузата по различен начин. При някои жени те могат да го забележат по-рано от други. Също така, когато достигнат етапите си в пременопауза и менопауза, те могат да имат физически промени, които могат да повлияят на общото им здравословно състояние и благосъстояние.
С напредване на възрастта на жените яйчниците стареят и производството на хормони намалява. В резултат на това фоликулостимулиращият хормон и лутеинизиращият хормон могат по-ефективно да регулират нивата на прогестерон, естроген и тестостерон. Следователно има постепенно намаляване на нивата на естроген в организма по време на менопаузата, което може да повлияе на здравето.
Нивата на естроген започват да падат по време на пременопаузата. Като основен женски хормон, естрогенът действа, като насърчава растежа в женския репродуктивен орган, поддържа влагата и еластичността на влагалището и помага да се поддържа добре влагалището с малко кръв. По време на менопаузата, поради намаляването на нивата на естроген, жените могат да получат вагинална сухота и намалено либидо.
Менопауза и диета
Затлъстяването е глобален здравословен проблем, който засяга всички възрастови групи. Той се наблюдава и при жените в постменопауза. Поради хормоналните промени в тялото, жените в постменопауза са по-склонни да получат наддаване на тегло и да наднормено тегло или затлъстяване. С този повишен риск от затлъстяване идва по-голям риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Следователно управлението на теглото играе ключова роля за намаляване на тези рискове.
Управлението на теглото е от съществено значение и трябва да включва фармакологично, хирургично и диетично лечение, в зависимост от нуждите на пациента.