Какво трябва да ядете, за да имате красива кожа тест Beautй

Статията е актуализирана на 02.01.2020 г. от 00:00 ч. От Фани Блан

ядете

Въпреки че използването на кремове и други продукти за грижа за кожата е важно, то не е достатъчно за красива кожа. И тъй като това, което се случва вътре, се показва отвън, погълнатите храни играят ключова роля за уреждане на малки кожни заболявания. Открийте съставките, които да поставите в чинията си, за да въздействат на сиянието, хидратацията, храненето и твърдостта.

Плочата и грижите: тясна връзка

Искам да запазя млада кожа

Витамин А е мощен съюзник, тъй като е антиоксидант и поддържа нивото на кератиновите клетки в роговия слой (повърхностната част на епидермиса, която предпазва от дехидратация и увреждане). Той се съдържа в яйчен жълтък, черен дроб и сирене. Много интересно също, бета-каротинът естествено произвежда витамин А в тялото ни: той присъства в тъмнозелени зеленчуци като къдраво зеле, спанак, но също така и в моркови и тикви. Витамин С от своя страна участва в синтеза на колаген, съществен елемент от матрака, поддържащ дермата. Магданозът, цитрусовите плодове и кивито имат много.

Имам нужда от повече хидратация

Витамин Е има добрите точки, защото предпазва от свободните радикали, като същевременно укрепва хидролипидния филм на кожата, за да поддържа нейната стегнатост. Като ядете авокадо или подправяте салати с пшеничен зародиш, слънчогледово или шафраново масло, ще ги напълните. Някои плодове и зеленчуци също са ценни за презареждане на водните ни запаси, като маруля, краставица, домат, тиквички, диня или дори портокал.