Какво точно представлява събуждащата диета
Събуждаща се диета
Диетата за събуждане обръща внимание на здравословното хранене според хранителната пирамида.
Диетата за събуждане е диетична концепция, която можете да правите от вкъщи сами или в групи и курсове, които се заплащат. Отслабвате бързо в началото на диетата и по-късно по-бавно, за да достигнете до тегло, което можете да използвате постоянно поддържа се чрез промяна на диетата и упражненията.
Диетата за събуждане е разработена от Марион Пизани през 1989 г. за хора с наднормено тегло.
Курсовете могат да се провеждат лично или онлайн. Рецептите също ви помагат да отслабнете успешно за 12 седмици. Диетата се основава на хранителната пирамида, т.е. силно върху гликемичния индекс на храната. Зеленчуците, плодовете и суровите зеленчуци са на най-ниското ниво с добри 33%. Въглехидратите от ориз, хляб, тестени изделия и протеини от месо, риба, яйца и млечни продукти са по-високи във втория етап. Рядко или рядко ядете от 3-то ниво с масло, мазнина, сирене, олио и сладкиши.
Освен бонбони също ще има Леки продукти избягвайте, които обикновено са много захарни.
Ядете 3 пъти и 2 закуски на ден и обръщайте внимание на почивките за хранене. Има 1 час почивка за плодове и зеленчуци и до 3 часа за мазни храни.
Мазна, сладка и богата на въглехидрати храна е разрешена веднъж седмично.
Обръщате внимание и на здравословните мазнини с омега-6 и омега-3 мастни киселини от студено пресовани масла и риба с около 60 g на ден.
Хранейки се съзнателно, вие обръщате внимание на киселинно-алкалния баланс и избягвате прекалено подкисляване на организма.
Веднъж седмично има пролетен ден, в който са разрешени само определени храни.
Изграждане на диета за събуждане
Диетата е структурирана на 5 етапа, към които подхождате постепенно. В началото метаболизмът се засилва с много зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и картофи. Тази стартираща фаза може да продължи до 2 седмици.
В нива от 2 до 4 се научаваме как да боравим здравословно с храната и да спортуваме. Петият етап служи за поддържане на желаното тегло.
По време на 5-те етапа трябва да е възможна загуба на тегло от 10 кг през първите 6 до 8 седмици. През следващите седмици около 1 кг на седмица.
Ако искате да отслабнете у дома, изберете Wake Up Homecourse или стартов пакет за € 139 с рецепти и всички документи. Срещата със събуждащо се семейство с курс по интернет струва € 99 на година. Включително стартовия пакет, той е 199 евро.
Личен съвет може да получите от треньор по хранене в Wake up Coaching за € 79 на месец. Програмата се предлага и като курсова програма със седмични срещи в продължение на 12 седмици.
Чрез съзнателна промяна на диетата с много зеленчуци и плодове, както и инструкциите за спорт и упражнения, концепцията за диетата е създадена в дългосрочен план за здравословна промяна на диетата без йо-йо ефект.
Директното преброяване на калориите също не е необходимо при тази диета. Балансираната диета с витамини и добри мазнини също ще помогне Симптоми на дефицит наведена напред.
По-специално диетата с ниско съдържание на мазнини с нисък гликемичен индекс, както и спортът (джогинг, батут, колоездене) и упражненията за релаксация правят диетата с тези 3 стълба препоръчителна.
Диетата е добре структурирана с 5 нива. Съществува и възможност за курсове и групи, които съпътстват отслабването. В допълнение към личните треньори и групови оферти има и обширна онлайн оферта.